瘦宝宝让妈妈发愁，吃对了饮食才会长肉
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
宝宝体重不达标，最愁的就是妈妈。妈妈看着别人家的宝宝胖乎乎的可爱，自家的宝宝却吃饭不长肉，犯愁的很。妈妈担心的不是可爱与否的问题，而是担心宝宝健康发育的问题。所以，今天要分析宝宝偏瘦的原因，然后在介绍如何长肉的对策。
第一，宝宝偏瘦的原因。宝宝是胖还是瘦，一定是有原因的。这就是有果必有因的道理。正常的宝宝，体重一般是在标准范围内，不会出现偏瘦现象，也不会出现偏胖现象。妈妈们一定要注意这些，要细心观察，找到真正的原因，不要认为胖宝宝可爱，就不管了。也不要认为，宝宝吃东西不长肉是瘦型人。
1）宝宝的消化功能差。这样的宝宝虽然吃得多，但是，能被身体吸收的营养却少。食物不能很好的吸收，而且，宝宝处于发育阶段，需要大量的营养，这样就会造成，消耗大于补充，就会出现消瘦现象。
2）饮食习惯不好。正顿饭吃得少，零食吃的多。这类孩子，一道开饭时间，她们往往处于不饿的状态，所以，进食很少。等进餐结束后，她们又会感觉到饿，所以，就吃零食来充饥。而且，所吃的食物，大多数是缺乏营养的。所以，就会造成营养缺乏，影响体重增加。
3）消化道有寄生虫。如果宝宝经常肛门发痒，就要带宝宝去医院检查，有可能是有寄生虫。有寄生虫，同样会影响宝宝对营养的吸收。
4）厌食症或其他疾病。如果宝宝进食比较少，零食吃的也少，有可能是厌食症。与缺乏锌有关系，建议，先给宝宝检查，然后对症进行调理。
第二，妈妈要做到的。
1）给宝宝检查微量元素，然后，适当对症补充。这样的宝宝，一般会缺乏维生素B1，容易缺乏铁，缺乏锌，缺乏钙。要注意食补，最好不要药补。食补就是多给宝宝吃富含这些营养素的食物。
2）改变烹调方法，做到色香味形状，都要能引起宝宝进餐的欲望。
3）营造一个安静的进餐环境。千万不要再进餐的时候，教育宝宝。让宝宝养成一个好的饮食习惯。
4）注意合理搭配饮食。蛋白质含量要占到20%；脂肪30%；碳水化合物50%。一日三餐，也要注意能量合理搭配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。蔬菜达到400~500g，水果100~200g，谷类200~300g，蛋60g，肉类60g，豆制品60g，奶类150g,油脂30g。
5）增加零食，控制宝宝零食的种类。对于进餐少的宝宝来说，适当增加宝宝的零食，也是很好的能量补充方法。但是，要注意对零食的选择。不要给宝宝吃垃圾食物。多吃，豆制品，奶制品。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。