没想到运动前的热身对我们身体这么重要！
营养师_李俊阳
国家公共营养师三级，意大利热那亚大学硕士，有丰富的营养基础知识和膳食搭配经验
热身动作大家肯定都不会陌生，无论是在电视上还是在平时的生活中我们经常能够看到，有很多人在运动之前都会做适当的热身，然后再去进行接下来的运动，有的人很不理解，觉得这是在浪费时间，婆婆妈妈的，不如直接去运动，小编在这里告诉大家，这种想法是错误的哦！运动之前的几分钟热身动作是特别重要的，我们一定不要小瞧了，有时候因为你着急这几分钟就会出现大问题的！今天小编就热身来给大家讲一下热身的重要性。
首先小编先和大家讲一下运动之前不热身会给我们身体带来哪些损伤吧。第一就是对我们关节的损伤，如果我们在运动之前不去热身，直接进行运动，关节会比较脆弱，因为在运动之前我们的关节一般还处于比较僵硬的阶段，如果这个时候不去热身，而且直接去进行运动，特别容易导致关节磨损或者关节突出，时间久了就会导致关节炎，关节痛等疾病发生。第二就是对我们骨骼的损伤，如果我们没有进行充分的热身而去进行剧烈的运动，我们的骨头来不及适应，容易导致我们骨折，因为骨头在此之前保持一个相对安静的状态，突然间的运动会让他猝不及防，没有缓冲的时机。第三就是对于我们筋的损伤，如果运动之前不热身，特别容易导致抽筋，损害我们的筋骨，造成筋肿痛。第一就是对于我们肌肉的损伤，运动之前不热身极容易导致拉伸肌肉，不利于肌肉的生长和发力。
所以在我们运动之前一定要进行充足的热身。下面小编就举几个例子。第一跑步之前的热身，在我们进行跑步之前可以先进行快步走，有几分钟之后，然后进行压压腿，活动活动膝盖，跑步很损伤膝盖，因此好好做一下锻炼膝盖的运动，然后在原地蹦一蹦，跳一跳，热身运动要坚持十分钟以上。第二在我们在扔铅球之前，也要活动活动我们的手臂和手腕，以及颈椎和腰椎等等，多扭扭腰，拍打拍打手臂，转动转动手腕，铅球运动能够让我们身体上的很多肌肉都参与到运动中来，因此如果不热身容易扭伤我们的身体。
以上就是小编给大家带来的热身运动的知识，希望大家在运动之前一定不要嫌麻烦，一定要拿出十来分钟进行热身，来让我们的运动更加的有效率，更加的安全。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。