你应该知道的几个晚餐后好习惯，会使你更加健康。
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
结束完一天辛苦的工作，当我们拖着疲惫的身体回到家里时，最幸福的一件事就是和家人一起吃上一顿热气腾腾的晚饭。当匆匆吃完晚餐后，这时候的你会干些什么呢？抱着手机平板大刷特刷还是抱着遥控器聚精会神地看着八点档狗血剧？这些都是对我们身体不好的行为，饭后不能立刻就找地方趴着卧着，所以这几个晚餐后你应该知道的好习惯，分享给你。
一、晚餐后一定要坚持出去散散步。
很多人都认为晚餐后散步是为了消食，这是很片面的一种说法。的确，吃完饭后，散步这种幅度比较小的活动会促进我们的肠道蠕动，会使我们消化得更快，同时也会伸展我们的手脚，使身体感觉更加舒服一点。但是还有一个原因，当时我们疲倦地回到家中，即便开开心心地吃完晚餐，但身体还是感觉很累。所以这时候我们如果出去散散步，大脑里就会吸入更加新鲜的空气，同时疲倦也会减轻不少。因此，我们在晚餐后不妨和家人一起散个步。
二、晚餐后可以吃些水果。
吃完油腻的饭菜，我们肯定想吃写清淡的东西来去除口腔中的油腥气，所以这时候吃些水果是最好的选择。所以，在我们吃完晚餐后，可以做一个精致的果盘和家人一起吃。这样的话，既营造了一种温馨的家庭氛围，而且口腔会被水果的香甜美好所占满，更重要的是，这时候你的心情会大好，将更有助于你的睡眠。
三、喝杯清水。
晚餐后一定要喝一杯水，因为它可以帮助你清除餐后留在你牙齿间或食道里的食物残渣，而且会加快你胃的消化速率，会使你减少腹胀感，身心会更加愉快。再者，睡前喝一杯水，有着可以使你安神定心，会使你睡眠质量更好一点，毕竟晚餐后最重要的事情是睡觉。
四、看一本书。
晚餐后到去入睡这段宝贵的时间里可不能被那些狗血的八点档所打发，这个时候我们可以选择一本书来看，可以是轻快幽默的小说，也可以是严肃庄严的文学，这些都会对你产生很深远的影响。而且，看书会使你的心情变得更加平静，这样会更有助于你的睡眠。
晚餐后是一段轻松愉快的美好时光，我们可以根据我们的喜好来度过。但是以上的这些好习惯你运用了以后，会给你幸福的生活再添上一抹光彩。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。