青春痘竟然是与缺乏营养素有关，详解锌的营养功效

营养师_白永明

本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。

  久治不愈的青春痘，确实让人心烦。不心烦的是，没有长在自己的脸上。青春痘之所以反反复复，不容易去除，一方面与年龄有关，另一方面与饮食有关。年龄问题，往往是处于青春期的男女孩子，他们由于性激素的变化，引起内分泌失调，表现出脸上起痘痘。等过了青春期，一大部分人群，痘痘还真能消失。但是，还有一部分人群，即便过了青春期，痘痘仍然照发，这就与饮食有关了，往往是油腻食物吃的多，晚饭垃圾食物，辛辣食物吃的多，而且吃的比较饱，同时，重要的是缺乏微量元素锌。


第一  锌的生理功能
1）催化功能。
2结构功能。
3）调节功能。
4）构成酶的成分。
5）促进性器官的发育。辅助治疗生殖功能障碍。
6）维持正常的味觉与食欲。促进食欲。
7）保护视力提高暗适应能力，可将肝脏中储存的VA动员和转运出来。
8）参与人体免疫。
9）促进组织再生，保护皮肤健康。加速伤口愈合。修复毛发、指甲、皮肤，治疗青春痘
10）促进正常分化，发育。是儿童的助长剂，缺乏可的侏儒症。
11）消除指甲上的白色斑点。
12）制造胰岛素。


第二  缺乏表现
1）生长发育障碍。如果孕妇缺乏锌，胚胎发育会引起畸形发育，胎儿出生后，易得侏儒症。2）性发育障碍与性功能低下。
3）味觉与嗅觉障碍。出现异食癖。
4）面色苍白，匙状甲，口角溃烂，口角炎，萎缩性舌炎，口、眼、肛门等周围，肢端、肘膝、前臂等处有对称性糜烂、水泡或脓包，过度角化的瘢块。
5）伤口愈合不良，神经，精神障碍，免疫功能减退，胎儿生长障碍。
6）胃肠道疾患。
7）引起或加剧某些疾病，如癌症、心血管疾病、肝病、各种复发性感染、视觉减退。
8）类风湿关节炎也与体内缺锌有关。
9）前列腺肥大。
10）两个，或多个以上手指甲上有白色斑点，痤疮，青春痘，粉刺，色斑。
第三  食物黄金搭档
冬瓜+火腿；猪肝+鸡蛋；牡蛎+苦瓜；油菜+猪肝；牛肉+板栗；海参+小米；绿豆+小米；百合+菊花；牛蒡+香菇；等等。然后，还要注意，不要吃辛辣食物，少吃油腻食物，少吃垃圾食物，晚饭要八分饱。


温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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