预防感冒多做做医疗体操就可以了，简单易学，效果好
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
第一节 原地踏步
预备动作：身体要自立，两脚分开，与肩同宽。两臂前举，自然弯曲，与胸同宽，两手掌微屈，左手掌紧贴右手背，左手向下，向内，右手向上，向外翻转，到右手掌紧贴左手背。左手向上向外，右手向下向内翻，转至左手掌紧粘右手背。做8次。最后，还原预备动作。
第二节 擦脸运动
预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。
动作分解：曲肘，五指并拢，中指紧贴鼻翼两侧，向上到前额，发髻，两手掌心沿着发髻，向外，向下，到下颚，在还原到鼻翼的两侧。连续做8次。最后，还原成预备式。
第三节 揉项运动
预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。
曲肘，五指并拢，紧贴颈部两侧，沿着颈部，向后，再向前揉擦。连续做8次。
活动情况，要以身体感觉到微热为度。这样，可以促进血液循环，抵御外邪，预防感冒。
第四节 扩胸运动
预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。
动作：两手半握拳，拳心向下，两臂在胸前平屈。向后再用力振臂。做扩胸运动。连续做8次。然后，再双臂上举，向后振臂，做向后扩展运动，感觉到小腹部用力，有热度，就对了。连续做8次。
第五节 按揉迎香穴
预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。
动作：两手半握拳，食指按迎香穴，向外、向内旋转。连续做8次。最后还原成预备式。
说明：此节练习，疏经活络，通鼻气。可治疗鼻塞、流涕、喘息等症。同时，可以提高鼻腔的抗病毒能力。
第六节 按摩风池穴
预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。
动作：屈肘:，五指并拢，食、中、无名三指，紧按风池穴，向外，向内旋转。连续做8次。最后一节还原成预备姿势。
说明：此节练习，益气，固表，致密腠理，闭汗孔。用于治疗感冒，气管炎。穴位要准确，旋转幅度不宜太大，以有酸沉感为度。
第七节 捶打足三里（各做8次）
预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。
动作1：左脚向左跨出一步，与肩同宽，两臂经前至斜上举，掌心向前。
动作2：上体前屈，弯腰，手尖触地。
动作3：再振一次。
动作4：两手握举，左手以拳头轮部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下举。
动作5：右手锤打右腿足三里，左臂成斜下举。
动作6：两手握举，左手以拳头轮部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下举。
动作7：右手锤打右腿足三里，左臂成斜下举。
动作8：还原成立正姿势。
第八节 整理运动
预备动作：立正姿势。
动作1：两手半握拳:，两臂经体侧举至侧平举。同时左腿腿抬高到45度，小腿放松。
动作2：左腿放下，两手腹前交叉。
动作3：两手半握拳:，两臂经体侧举至侧平举。同时右腿腿抬高到45度，小腿放松。
动作4：右腿放下，两手腹前交叉。
最后一节的第8次，成立正姿势。
说明：要求动作协调，肌肉放松。用鼻子平静地呼吸。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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