经常做几个小动作，就可以延缓大脑衰老
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
1）用双手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后，双手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按在头顶，从上而下，由下而上做直线按摩，共做12次。最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量，先顺时针、后逆时针旋转揉动，各12次。早，晚各做一次。可以消除大脑疲劳，促进大脑供血，改善大脑供血，增强记忆。
2）用木质梳子梳头。梳头也可调节大脑多路神经功能，醒脑，提神。梳子最好用木制或骨制的。
3）手指多动。经常进行手指技巧活动可刺激大脑,能延缓或在一定程度上阻止脑细胞的退化过程,有利于保持大脑的功能健全
4）尽量多用两只手活动。活动一只手只能刺激对侧大脑半球。对大脑的两个半球的开发不利。对大多数右手活动为主的人，在生活中尽量用左手活动。从简单易行的动作做起。如摇扇、开关门窗、拧水龙头、翻阅书报、洗脸、刷牙、接听电话、点击鼠标等。
5）培养手指的灵巧性。要使用指尖从事一些比较精密的工作。如打算盘、练书法、绘画、弹琴、刺绣、雕刻、编织衣物、做手工艺品等。
6）锻炼皮肤的敏感性。如两手交替伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。
7）增强指关节的柔韧性。每日做多次各种手指操。如对指、屈张、搭指、绕指、握力等运动。
7）使手指的活动多样化。如打球、玩健身球、玩翻绳、玩魔方等。
8）多玩健身球。中医认为，人的两只手上，都各有六条经络，连着头部和胸部。并通向全身。在手指末端，掌心，和手背，布满了不少穴位。在手掌内玩健身球，活动手关节的同时，就能对手上这些穴位点，进行轻度的，有节奏的刺激，按摩。这样，可以疏通经络，促进血液循环，并调节大脑中枢神经、健脑益智、增强记忆力。预防大脑衰老。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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