肠胃功能很重要！教给大家如何养胃
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
我们大家要知道，一个人的身体健康状态是和他的各个脏器密不可分的，比如说肠胃功能就非常的重要，肾脏也非常的重要。而对于我们的消化和吸收来说，肠胃的功能是非常大的，如果胃不好的话，那么就可能会出现胃疼的情况，而且可能会出现便秘以及不消化的问题。对我们来说，调理好我们的肠胃是需要从日常饮食过程来做起的，今天我就给大家介绍一些调理肠胃的饮食方法。
一，一定要吃早饭。
其实现在人们的饮食习惯并不是特别的好，而且由于现在人们的工作越来越忙了，所以在早上的时候，可能就没有时间吃早饭，而往往只把食物的摄入时间改为了中午。这种做法是非常不合适的，因为如果早晨不吃饭的话，那么将会造成肠胃处于一种较为空旷的状态，而胃酸就会伤害到我们的肠胃健康，这样的话长久下来就可能会引发胃溃疡等胃病。
二，禁止辛辣刺激的饮食。
现在很多人会出现的问题都是由于不良的饮食习惯而引起的。比如说现在有很多年轻人非常喜欢吃辣椒，在吃火锅以及吃其他的食物的时候，都会选择爆辣或者是变态辣，这种辣椒虽然会让我们感觉到有一种刺激的感受，但是它对于我们的胃部伤害是非常大的，长期吃过于辛辣刺激的食物将会导致胃的敏感程度增强。
三，少食多餐。
往往肠胃功能不好的人的消化能力会有所降低，所以在吃东西的时候不能够一次性的吃得过多，要尽可能的每次吃少量的食物，这样的话肠胃的消化负担就会降低。而我们可以把一天三餐改成一日六餐，这样的话就可以分配时间让我们的肠胃有更好的消化空间，可以改善我们肠胃的健康。
四，避免高脂肪饮食。
如果我们大家发现自己的肠胃有问题的话，那么在饮食方面就应该尽可能避免吃过于油腻的食物，这样的食物会导致肠胃里面的食物堆积，无法正常的消化。在饮食方面要多吃水果蔬菜这些富含膳食纤维的食物，而且要多吃粗粮，这样可以改善肠胃环境，并且我们大家可以吃一些益生菌，可以给我们的肠胃提供更好的正常菌群。
我认为肠胃的健康对我们来说是一件关乎我们今后生活的重要的事情，所以我们大家必须要非常的关注，要学会养成良好的饮食习惯，调理肠胃健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。