产妇调理四阶段，健体修身，预防月子病
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
第一阶段：产后1~2周；产后一周到两周是最关键的时候。也是排净恶露、愈合伤口的关键时候。排净各种代谢废物，及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合，预防感染等，一定要注重这两周的时间。也是坐月子的关键时期。最好是遵循当地的风俗习惯。这段时间，不要吃寒冷十食物。水果也暂时不要吃。
第二阶段：产后3～4周。产后3周到四周，是修复组织、调理脏器的关键时期。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，不仅仅是子宫修复问题了。这段时间，可以适当多吃富含锌的食物，水果也能吃了，但是，注意，水果要吃温热的，不要吃寒凉的，而且要把水果用热水温热后再吃。许多地区，在坐月子期间，都不给产妇吃水果，这是错误的做法。一定要改正归来，避免缺乏维生素与矿物质，即影响奶水质量，又影响身体的恢复速度。因为，水果中含有其他食物不具备的活性物质。
第三阶段：产后5～6周。此时间，月子已经结束，即将进入正常生活。所以，要增强体质、滋补元气，调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态。来适应正常的生活。同时，还需要注意个人卫生，注意避孕。饮食基本上回复正常饮食了。但，需要注意，仍需要多吃汤水类食物，保持有充足的奶水。
第四阶段：产后7～8周。许多人忽视产后7周到8周的这段时间。她们认为，坐起月子酒没事了。其实，不然。月子病不仅仅是再月子期间烙下的，在产后7周到8周，同样可以烙下月子病。此期间，要注意健体修身、美容养颜，进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。 同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。运动要适度，不要为了收腹速度快，做一些体能消耗太大的运动。更不要因为坐月子期间，体型的改变，而进行盲目的减肥。如果确实肥胖了许多，可以考虑产后8周后进行有计划的减肥。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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