关于宿便的说法，真的存在吗？
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
我们经常会听到有人说：宿便是有毒的，一定要排出去，某某产品可以帮助清宿便，能够减肥排毒……甚至还有人说：人有10斤宿便，排出去会瘦很多……关于宿便的话题还真的会不少。
那么，面对这么多关于宿便的言论，酒精有没有宿便这么一回事存在呢？
世界上没有宿便一说！
首先，宿便这个词其实是不存在任何意义的，它不属于医学范畴，我们翻遍医学相关书籍会发现，根本就没有宿便的词语出现，没有相关的定义。仅仅是一些卖减肥产品的商家自导自演的促销言论，没有任何意义！
人体有10斤宿便？真的吗？
有人说人体有10斤宿便……怎么可能？如果有这么多宿便，人体的肠道和脏器怎么受得了？何况我们每天吃进去的食物还会经过消化吸收，经过小肠、十二指肠、盲肠、结肠，并且在这期间食物中的营养成分、水分都会被身体吸收掉，即便不消化也不会有10斤之多！我们正常人每天都会排便，就算是憋着，也需要好几天才会有10斤的粪便产生，人体也不可能大面积的积攒太多的粪便！
有人说减宿便可以减肥？
减肥，减的是肥，是身体中的脂肪，而不是减屎！所以通过减宿便的方法去减肥是不靠谱的，不是一个频道上的事情，不要相信那些所谓的可以通过一夜帮你减掉多少斤宿便，从而达到减肥作用的产品！
便秘/憋屎的危害
有的人两天才会排便一次，或者有的人排便会比较干硬有便秘的现象，有的人因为工作或者学习原因会憋屎，憋着憋着就没有了感觉。这样对身体会有很大的伤害，由于粪便在肠道中停留的时间比较长，会导致有害物质被重吸收入肝脏解毒，给肝脏带来解毒负担，也会对肠道粘膜造成伤害！久而久之会导致结肠病变，甚至结肠癌症！
怎样预防便秘？
在饮食中要注意，多吃膳食纤维丰富的食物，适当做腹部顺时针画圈按摩，可以促进胃肠蠕动，促进排便，预防便秘以及结肠癌！主食少吃精白米面，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，每天按时排便，最好在早上排便，即使没有便意也要到坐便上培养便意。这些措施都是具有预防便秘的作用的！
所以，宿便是一个不靠谱的言论，只可以抽象化的去想想，但是不存在与医学范畴当中，关于宿便的谣言，也不要完全相信，听之任之！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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