进行乳房自检，绝对是保证乳房健康的重要途径！
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
中国的女性朋友们大多都是羞涩而又敏感的，即便是让她们面对自己柔软的乳房，她们自己也会变得脸红害羞。其实乳房作为女性朋友们身体的重要一部分，应该更加精致细心的呵护它们。因为现在随着乳房疾病的概率逐渐升高，我们更是应该对自己乳房的健康保持一份基本的警惕性，所以说如何才能够保障我们乳房的健康呢，乳房自检是一个非常重要的方法。
当女性朋友下班后，首先先洗一个舒舒服服的热水澡，然后将自己的身体擦干，调高自己房间里面的空调温度，然后放松站在镜子面前。接下来就是用自己温柔的目光仔细的打粮与自己一同生长的乳房。一定要仔细的观察着自己，每一侧的乳房的外观和大小，甚至是乳头颜色的变化差异。另外缓缓抬起自己的手臂，看手臂这一方的乳房，是否随着手臂而相应抬起，这样子可以检查我们的乳房上面与腋下结合部是否健康无异常。另外我们也应该将自己的双手举过头顶，然后将我们的身体侧对着镜子，这样可以反复观察到我们乳房的侧面。
第二个方法就是将自己的身体平躺在柔软在大床上，然后使自己的全身变得放松下来。先缓慢的手摸一下自己的乳房，然后在摸自己的腋下，接着再用食指和中指的手指腹部顺着一个方向上，全面的对自己的乳房进行检查。然后再将自己的右手臂放在自己的头下面，这样我们胳膊下面的乳腺组织也会随之移动到我们胸部的中央，从而会更加方便我们进行触摸检查。当然对于一些身材比较傲人的女性朋友来说，可以在自己左侧的肩膀下面放一个柔软的枕头，这样会更加方便自己检查抚摸。除此以外，当你用左手检查右胸部的乳房，可以稍微用点力。
当我们揉摸自己乳房的时候，开始时可以沿着乳房的外侧的大圆圈进行缓慢触摸，然后用手指在乳房上画一些小圆圈并随着圆圈而逐步像乳房的中心移动，最后直到乳头。这种检查方式是比较简单容易操作的，从而如果你的乳房里面有着明显的肿块的话，就会被轻易的察觉到，并及时就医问诊。
此外，对于女性朋友们的乳房自检，一定要重视起来这个事情，并且最好每个月一定要自检一次哦，因为出其不意的乳房癌可能会使你的整个生活崩溃，因此最好的方式就是及时预防它，而乳房自检又是一个优秀的途径之一。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。