食疗与单侧体操配合，可以迅速增强记忆力
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
第一 单侧体操：
1.全神贯注,站立。目视前方,左手紧握拳,左腕用力,屈臂,慢慢上举,至最大限度,还原。重复8次。
2.仰卧,左腿伸直上举,然后倒向左侧,但不能碰地,还原。重复8次。
3.直立。左臂向左侧平举,再上举,头不动,再由上举,平举还原。重复8次。
4.直立,身体向左侧倾倒,以左手和右脚尖支撑身体,左臂伸直,呈斜侧卧姿势。屈左膝以起身,还原。重复8次。
5.仰卧。跷起脚尖,像“俯卧撑”那样用腕和脚尖支撑起身体。重复8次。
说明:此操属于单侧体操，具有开发记忆力的特点，有关资料表明:单侧操增强记忆力的效果短期内就能显示出来。所以，一定要坚持练习。
第二 食疗：
1）胡萝卜豆浆：胡萝卜100克，切成小块，黄豆100克，泡上2个小时，然后，一起放到豆浆机中，打到制作迷糊的档位。然后做成豆浆，即可。早晚食用。能够降低胆固醇，排汞，排铅。避免脑神经收到损伤，同时，可以使头发光泽，皮肤柔软，增强记忆力。
2）洋葱红枣煮汤：洋葱100克，红枣5个。洋葱切碎，与红枣一起煮汤。有益气安神，降脂减肥作用，适合神经衰弱，记忆力减退，失眠多梦，胸闷人群食用。
3）茼蒿粉丝汤：茼蒿100克，洗净，切成段，注意，叶子也要。细粉丝100克。盐，香油适量。茼蒿先水焯，炒锅上火，然后加入适当清水，水开后，加入粉丝，水再开后，加入茼蒿，加盐，滴香油，进行调味，即可食用。池汤富含淀粉，维生素，粗纤维，有宽中，理气，消食，开胃，促进肠蠕动，助于排便，预防便秘，同时还有硒，对心脏有保护作用，因此，还有养心，安神，稳定情绪的作用，池汤富含铁，维生素B,能够维护神经健康，可防止记忆力减退，降压，补脑，消除水肿等功效。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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