高血压的食疗处方与指压疗法，可减少药物副作用
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
第一 指压疗法：
1）方法1：
1）） 穴位：膻中、阳溪、落零五、合谷、头维,通天、脑空、风池、归来、气冲。
2）） 操作：
(1) 常规按压：
①按压膻中穴，压力由轻度至中度，边按边旋转，时间为1~3分钟。每日1~2次。
②按压阳溪、落零五，和合谷穴，压力中等，每穴1~2分钟。每日1~2次。
(2)随症加按：
①头痛脑涨者：按压头维、通天、脑空，和风池穴。先从头维穴按起，按压30秒钟，然后把按压点移到通天穴，按压30秒钟，再移到脑空、风池穴，反复进行3~5分钟。在按压的同时，揉摩头部两侧。
②伴有便秘、怕热者：按压归来、气冲穴，力度宜由轻到重，再由重到轻，时间2~3分钟。
【注意】：解除思想顾虑，避免精神紧张；劳逸结合、低盐、低脂饮食；戒烟酒；对因治疗；适当服用降压药。观察血压变化。
2）方法2：
1）） 穴位：心俞、百会、天柱、曲池。
2））操作：可用拇指稍用力按压各穴。每日早、晚各按压1次。时间可长可短，依血压高低而定。
【注意】：按压这些穴位可以立刻降低血压10~20毫米汞柱，起到控制高血压的作用，同时对预防高血压也有很好的作用。
3）方法3：
1））穴位：高血压点。
2））操作：缓慢呼气，用拇指强力按压高血压点6秒钟，反复按压3次。换另一脚，以同样方法按压3次。一天按压10次。只要坚持就能取得明显的效果。
【注意】：引起高血压的原因有很多，如动物性脂肪摄取过量、疲劳、过度紧张、喝酒、吸烟、寒冷、暴饮暴食、食盐过多、便秘及遗传因素等。所以在防治高血压时，除了上述情况尽量避免外，还要注意饮食，多食蔬菜、水果、海菜类食物。以植物性脂肪取代动物性脂肪。此外，还须注意少食盐，以及浓重口味的腌渍食品。
第二 食疗方：
1）材料准备：蜂蜜54克，黑芝麻45克。
2）做法：先将黑芝麻蒸捣如泥，然后搅入蜂蜜，用热开水冲化。
3）服用方法：一日2次，一天服完。
4）适应症：适合高血压、慢性便秘人群。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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