运动后能量消耗大 吃这些来解决
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
我们日常生活中很多人都有运动的习惯，经常运动是一个非常不错的习惯，运动可以显著增强我们身体的免疫力，可以有效预防我们身体中各类组织类疾病的发生，是我们日常生活中的一种强身健体的好方法。我们通常会选择跑步、跳绳等运动来对我们的身体进行锻炼。这些运动都会极大地消耗我们身体中的能量，我们的身体如果经常缺乏能量的话，不仅会让我们觉得非常疲惫乏力，同时也会让我们的身体机能受到一些不好的影响，那么，我们在运动后应该吃些什么呢？
1，喝一些淡盐水有助于我们身体的恢复。我们在运动中可能会出大量的汗液，这些汗液中不仅包含了大量的水分，同时也包含了我们身体中的大量的盐分。我们都知道，我们身体内的体液中是含有一些盐分的，这些体液大概是与0.9%的食盐溶液的浓度相当。如果我们及时补充一些淡盐水的话，可以及时补充我们身体中所流失的各种盐分，从而能够让我们的身体快速恢复好之前的状态。我们只需要将少许食盐加入水中饮用即可。但需要注意的是，我们不能加过多的食盐，这样不仅起不到补充的作用，反而可能会对我们身体有害。
2，运动后应该吃一些含有高蛋白的食物。蛋白质是维持我们日常生命活动的基石。我们在运动后对身体的能量消耗是很大的，这个时候我们需要通过用合适的食物来解决这个问题。而高蛋白的食物就是一个不错的选择。如果我们在运动后能补充一些高蛋白的食物的话，不仅可以让我们损失的能量快速补充回来，同时还能够让我们的肌肉得到快速增长，对于健身增肌的人来说，是一个非常好的选择。
3，运动后喝一些茶水是不错的选择。很多人都不知道其实在运动后我们可以喝一些茶水来消除身体的疲惫。我们在运动后刚刚消耗了很多能量，同时，运动也会使我们身体内的很多细胞产生乳酸并得不到及时的排出，这样长久下来就会让我们的肌肉十分酸痛，对我们的机体产生一些不利的影响。巧妙的喝一些茶水是一个不错的选择。喝一些茶水能够显著减少我们身体肌肉的负面影响。
运动能够显著增强我们的机体能力，同时对于我们机体免疫力的提高有非常大的好处，但是科学锻炼更为重要，希望大家能够科学锻炼，保证一个良好的身体素质。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。