乳房太小的医疗操与饮食疗法，非常神奇
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
第一 促进乳房发育的医疗操：
1）仰卧在练功毯上，两臂侧举，向上，越过头顶，尽量接触头部以外的练功毯，然后挺胸，停一会儿，再下落（两臂回到预备式，放到身体的两侧）。每做30次为一组，分二组做。
2.） 站立，含胸，挺胸，含胸时两臂内旋，挺胸时两臂外旋尽量挺胸收腹，抬头。做20~30次。
说明：两臂在侧自然放松，以胸为主动，用胸来牵引手臂进行运动。目的是锻炼胸部肌肉，促进乳房发育，增大。
3）跪撑（跪在练功毯上），屈臂（向前弯腰，让膝盖与双手臂支撑身体），并且让胸触地，大、小腿保持90度，臀保持原位，勿前移。以手支撑，使乳房尽量下垂，停一会儿，再还原。做10-15次。
4） 练习者手后撑并腿后仰卧，助手分腿立其两腿外侧，两手托其背部，将其胸部提起，并令其挺胸抬头，手在侧支撑。停会儿还原至仰卧。做10-15次。
说明：挺胸时，尽量收腹。
5）练习者俯卧，助手分腿跪在卧者腿外侧，两手握其小臂斜上举，卧者挺胸，腰腹不要离地势。停一会儿，再还原至开始姿。做8--10次。做完后放松。
说明：1.乳房太小有损于形体美，影响脊柱、胸廓、胸肌群和内脏器官的正常发育。乳房太小的原因主要有营养不良、女性荷尔蒙分泌不畅、胸大肌群不发达以及含胸低头、缩胸所致。加强胸部肌肉群的练习，可促进乳房发育。
2.此操可促进胸大肌、肩带肌、脊肌的发育，以胸大肌的强健衬托起乳房的丰满。
第二 食疗方：
益气养血，通乳，丰乳方：猪排骨（或猪蹄）250克，红枣5个，黄芪15克，通草5克，黄豆一把，生姜3片，盐适量。料酒适量，猪排骨或者猪蹄子剁成段，用水洗净，锅中加清水，放入猪排骨，等水烧开后，捞去浮沫，然后加所有辅料，一起煮熟吃。具有通经，活络，丰乳的作用。适合于气血虚弱所致的乳房干瘪的女性。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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