髋关节变形的医疗体操，坚持做效果很好
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
髋关节的主要组成是股骨头与脂肪腺体。发病率比较低。一旦出现变形，就会影响腿长，出现腿长短不一，走路出现一瘸一拐症状。或者疼痛，或者股骨头病变。没有特殊治疗方法，临床上大都是通过手术进行治疗。所以，预防是重点，发现变形，就要积极采取医疗操进行纠正。避免引发股骨头坏死。
第一节
仰卧。双腿伸直，双手置于体侧，双臂伸直上举一吸气;放下，呼气。重复6~8次。动作要缓慢。
第二节
仰卧。屈肘，用力绷紧双臂肌肉，稍停，放下，还原。重复6~8次。
第三节
仰卧。两腿轮流屈伸膝关节，足跟贴毯子滑动，重复8-10次。
第四节
仰卧。双脚尖带动双腿由外向。
第五节
仰卧。双腿伸直，双手叉腰，用脚跟滑动做两腿分开动作，还原，重复8次。
第六节
仰卧。双腿伸直，双手置于体侧。抬双腿做蹬自行车动作。节奏宜缓慢。每10-15秒蹬转一次。
第七节
仰卧。双腿伸直，双手置于体侧，双臂伸直上举一吸气;放下，呼气。重复6~8次。动作要缓慢。
第八节
俯卧。手背按在骶骨外侧，抬头和双肩，坚持2秒后还原。避免动作剧烈，做一次后休息2秒钟。重复6~8次。
第九节
俯卧。轮流抬腿，重复6次。避免剧烈动作。
第十节
俯卧。上身抬起，双臂连续做蛙泳动作3次。稍停，再做，重复6次。
第十一节
俯卧。绷紧骨盆和臀部肌肉，坚持2秒钟，以后逐渐延长至内转动，还原，重复8次0~12秒。重复8次。
第十二节
向健康腿一侧侧卧。单臂屈肘支撑头部，抬举患侧腿，待无力时放下。重复8次。
第十三节
用健康腿一侧的手扶椅背站立。患腿进行前后摆动，动作要缓慢，身体不得晃动。重复10次。
第十四节
体位同上，患腿做划圆圈动作。重复8次。
第十五节
双手扶椅背站立，屈膝半蹲，还原，重复10次。
第十六节
体位同前，重心落在前脚掌上。引体向上并提踵，还原。重复10次。
说明：1，髋关节变形往往髖关节活动受限，关节疼痛，肌肉紧张，髖骨歪曲，走路瘸拐。此操可促进血液循环，增加关节周围的肌力，防止李缩现象的发展，改善髋关节的运动机能2，练习如有不适可自行按摩髖关节和臀部。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。