保护肾脏，从日常饮食做起
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
肾脏是我们身体的非常重要的一个器官，肾脏在我们人体中起到新陈代谢的作用。肾脏可以将我们的尿液处理加工，使得对我们身体有害的物质通过我们的尿液排出体外，同时使得对我们身体有益的物质重吸收进入我们的身体。由此可见，肾脏对于我们的身体具有非常重要的作用，可以让我们的机体免受外界有毒物质的侵扰的同时也保证了我们身体自身的营养物质的充分利用，因此，如果我们的肾脏出了问题，很有可能造成非常严重的后果。同时，有肾病的人也需要经常吃药，也会导致生活质量大大下降。其实，保护肾脏，从日常饮食做起就行。
1，多喝水是非常重要的。水在我们的机体内可以起到物质运输的作用，肾脏通过水的运输作用才能够将身体内的有害物质排出体外同时将有益的物质保存在体内。同时，我们的尿液中80%以上的成分都是水，由此可见水对我们肾脏健康的重要性。我们一个成年人一天至少要保证1200ml以上的饮水量，如果长期饮水不足的话，很容易造成肾脏的相关疾病。我们在饮水时也应该注意“少量多次”的原则，不能等到非常渴的时候再喝水，这样是非常不对的。
2，应该少吃一些不利于肾脏的食物。有很多食物都是对肾脏有非常大的负担的。例如，我们如果经常吃海鲜或者豆类的产品后就很有可能造成肾脏的负担加大，进而引起尿酸偏高等方面的问题，从而引起痛风等疾病。所以，我们在日常生活中的饮食中可以多吃一些清淡、刺激性偏小的食物，从而使得肾脏能够充分运转，减小肾脏的压力，进而预防肾脏相关疾病的发生。
3，保证规律饮食是非常重要的。如果我们在日常生活中不能够做到规律饮食的话，很容易使得我们身体中各种营养成分的分布不均衡，从而造成肾脏的滤过作用相对降低，这样长期下去的话，很容易造成肾脏相关疾病的发生。因此，不管现在的上班族再忙生活压力再大，我们也应该尽量保证我们日常生活的规律饮食，给自己一个好身体。
肾脏对我们身体来说是非常重要的，通过良好的饮食习惯我们就能够保持一个非常健康的肾脏。希望大家能够有一个好的饮食习惯，远离肾脏的疾病。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。