睡前喝水到底好不好？如何正确喝水

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

很多人都知道早晨喝上一杯水会对身体有好处，有的人也会在晚上睡觉以前会喝一些水，那么在晚上睡觉以前喝水到底好不好呢？今天小编在本文之中就为大家介绍一下，希望能够帮助到读者朋友们。

实际上，对于大部分人来讲，晚上应当少喝水，因为喝水过多会让人身体产生浮肿的现象，然而，也有一些比较特殊的情况，例如心脑血管疾病、高血压患者必须再睡觉以前喝点水让身体得到放松。不用纠结睡觉以前到底要不要喝水，重点是在于要适量的饮水。
晚上睡觉以前喝水到底好不好？
1.晚上9点以后最好不要再喝水了，尤其是晚上容易起夜的人，在晚上起来上厕所会对睡眠造成影响，同时也会对家人的睡眠造成影响，假如是在口渴可以少喝一些。
2.造成身体浮肿。如果晚上喝水太多会造成身体浮肿，特别是眼部会更加的明显。
3.让肾脏的负担加重。如果晚上喝太多的水会使肾脏的负担加重，使集合管与肾小管系加重负担，而其吸收活动又会受到垂体、下丘脑、肾上腺等控制，对内分泌中心活动造成影响。所以，肾脏不好的人晚上睡觉以前不要饮用大量的水。

水是生命之源，有些人只有在感到口渴的时候才会喝水，其实这样做是不正确的，在忙碌了一天以后到晚上才喝水也是不合理的，不利于身体的健康， 那么，怎样喝水才算是正确呢？
1.在造成的时候喝一杯水。人体在经过了一晚上的代谢以后，身体中的垃圾必须需要借助外力的帮助，才能够把身体中的毒素排出去，而水就是很好的可以清除毒素的物质。在这个时候，细胞就像干燥的海绵，能够充分的吸收进入身体中的水分，早晨喝白开水和淡盐水都可以，但是不要和饮料。


2.吃饭以前和吃饭以后喝水。对于想要减肥的朋友们，可以在吃饭以前喝上半杯水，可以增加饱腹感。在吃饭以后喝上半杯水，可以帮助消化。
3.夏天的时候不要喝太冰的水，冰水会对身体的肠胃造成影响。
4.不要喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会让人晚上睡不着觉。睡觉以前也不要饮酒，虽然喝酒会让人入睡的速度更快，使睡眠的情况停留在浅睡期，不能够深入的睡眠，对睡眠质量造成影响。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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