针对口臭，吃什么可以改善

营养师_王才盈

国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。

口臭对于很多人来讲都是一件尴尬而又痛苦的事情，尤其在与别人交谈的时候，往往出现避而远之的情况。那么造成口臭的原因是什么呢，吃什么食物有助于改善口臭呢？下面我们全面了解认识下。
一、造成口臭的原因
口腔不卫生是造成口臭的主要原因之一，食物残渣残留在口腔中，容易滋生细菌，形成腐败物，引起口臭，还有口腔龃齿、牙周炎、牙龈炎也都会引起口臭。引起口臭的第二种原因就是肠胃功能紊乱，比如肠胃热、胃火旺盛都是造成口臭的因素。

二、吃什么可改善口臭

1、柚子，不仅含有丰富的维生素及矿物质。而且风味清香，还有一定的清热去火功效。对于改善口腔异味是在合适不过了。柚子皮也可以作为除臭剂，放在家中卫生间或者冰箱，能够有效改善周边气味环境。
2、酸奶，酸奶含有丰富的益生菌，有利于维持口腔菌群平衡，而且喝酸奶能够降低口腔硫化氢的含量。硫化氢是造成口臭的直接原因，一些腐败物所产生的气体就是硫化氢。 
3、香芹，富含大量的膳食纤维，能够有效清除口腔内食物残渣，减轻食物残留引起腐败产生异味的情况。芹菜最好在食用的时候多咀嚼几次，能够刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，维持良好的菌群平衡，抑制细菌生长。而且芹菜所富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快体内新陈代谢速度，使肠道内有毒有害物质及时排出，对调理肠胃消化系统有一定的积极作用。

4、富含维生素C的新鲜水果，比如柠檬、山梨、橘子、火龙果、猕猴桃等。维生素C是天然的抗氧化剂，抑制口腔内细菌生长，能够有效清除口腔内口臭气味。而且维生素C对于牙龈健康也有这重要作用，适当补充维生素C对于缓解口臭是必要的。

以上是针对口臭所介绍的几种去异味食物，受口臭困扰的朋友们可以尝试下，另外大家还要注意日常口腔清洁，做到早晚刷牙，饭后漱嘴等。还要注意膳食搭配均衡，多吃点富含膳食纤维及维生素的新鲜水果蔬菜。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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