雾霾天气运动危害大，这些注意事项不可忽略
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
1. 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，在雾霾中含有数百种颗粒物质，其组成十分的复杂，这些颗粒物质进入到人体以后，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。
2.在运动的时候呼吸量会增加，呼吸的速度也会加快，也就是说，人体会吸入更多的雾霾颗粒，有一些进入到呼吸道的颗粒物有可能会伴随着痰液排出体外，然而，一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，也会进入到人体的血液之中，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。所以，在雾霾天应当减少室外运动。
4.并不是越高的地方污染就会越轻。通常情况下，比地平线高出15米的区域会聚集更多的污染物。
5.雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下，植被对污染物的吸收能力有限，只有在大风或者大雨的情况下，才能够冲刷或者吹散雾霾颗粒。
1.在雾霾天应当尽量在室内运动，室内运动同样也可以起到锻炼身体的目的，在室内比较合适的运动有跳绳、仰卧起坐、健身操、哑铃项目、瑜伽、深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹等。
2.多吃一些清肺的食物，比如橙子、胡萝卜、橘子、哈密瓜、山芋、南瓜、木耳等食物，这是由于这些食物可以在身体中转换成为维生素A，起到抗氧化的作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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