经常玩手机的你，知道脖子有多辛苦吗？

这几天工作比较繁忙，所有用手机和电脑的时间都是比较多的，有的时候给客户做配餐还需要计算一些数据，所以低头的时间就比较多，也导致脖子酸疼、肩膀酸疼等症状，一动有的时候还咔咔的响，好像要断了一样。看来以后还真得多注意平时对脖子的保护，如果在这样坚持下去几天，估计颈椎就要废废了！小时候因为坐姿和站姿不正，让我妈没少揍我。

当我们低头玩手机、玩艾派德甚至是用不正确的姿势看电脑和看书的时候，真得应该多考虑以下脖子的感受，首先最常见的就是颈椎病了。很多人觉得颈椎病没什么，缓解一下就好，也不当回事。我见过很多人脖子经常像电视里面的武士打架之前的动作一样，左右一扭，“咔咔咔”来这么几声，很清脆的声音，觉得这个声音很酷，但是这是很危险的。我曾经有一个同时也是有一些颈椎病，有一次在公交车上，没有座位，站在了一位老奶奶的旁边，他无意中左右摆动了一下脖子，“咔咔”两个清脆的响声，把人家老奶奶下了一跳：“哎呀！小伙子，你这脖子太吓人了，我以为啥东西掉下来了呢！”。很多人都在脖子不舒服的时候来回扭动，如果经常扭动，可能会导致脖子出现更严重的问题。

经常性的低头玩手机，会导致脖子承受很大的压力，头低的越低，颈椎承受的压力就越重，对脊椎的伤害就越大，有这样一个数据的统计，虽然不是很精确，但是也足以反应出经常低头看手机的危害。低头15度去看手机屏幕，颈椎就必须支撑12公斤的重量，相当于正常姿势负重的2.4倍；如果低头到60度去看手机，颈部所要支撑的重量就会高达27公斤。严重的颈椎问题，还会出现长骨刺、椎间盘突出、神经压迫等。正常情况下，颈椎病是一种退行性就病，现在已经逐渐的越来越年轻化了。

可是，手机和电脑真的好好玩啊！摆脱不了怎么办，如何保护我们的脖子呢？

1. 站如松、坐如钟！站直！坐直！

2. 站立的时候双脚与肩同宽，挺胸，下巴放平！

3. 坐立的时候要保持正常的曲线，不要驼背，双脚放在地面上。

4. 玩手机不要时间太久，半个小时左右停下来，走动一会，揉揉眼睛！

     保护好颈椎很重要，颈椎病严重不仅仅是疼痛的问题，还会影响血压，也会引起头晕，压迫神经，长期下来可是会对颈椎产生永久性的伤害，最后甚至需要手术治疗。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。