关于减肥，我们必须要知道的饮食误区！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
春天已经到了，夏天也就不远了，对于现在的年轻女生来说，又到了减肥的大好时机。因为现在不减肥的话，等到夏天的时候，可能就会面临着很大的烦恼。现在的人们减肥的方法是各式各样的，不同的人有自己不同的减肥秘籍，但是有的时候我们所采取的减肥方法可能并不正确。今天我就给大家介绍一些很典型的减肥误区，希望大家能够避免这些减肥的不良做法，要用健康科学的方式尝试减肥。
一，绝食是不对的。
有些人由于时间问题以及自己的自制力问题，所以会拒绝运动，想要尝试通过节食来进行减肥。这种做法是非常不对的，虽然说在绝食的初期，我们大家会看到非常明显的减肥效果，但是毕竟绝食了之后我们人体的正常营养需求就会丧失，我们的人体就会出现一些病理性的反应，导致我们免疫力下降，导致我们头发脱落，所以说绝食是万万不能够采取的一种减肥做法，它对于我们身体的危害是非常大的，并且很容易造成反弹。
二，减肥可以喝牛奶。
有传言说，在减肥的过程当中是不能够喝牛奶的，认为喝牛奶当中的脂肪会导致减肥效果丧失，但是实际上牛奶里面的热量的成分是非常小的，它主要的成分是蛋白质，反而对于减肥是有利处的。所以我们大家在减肥的时候是可以喝牛奶的，不要因为一点点的热量就丧失了绝好的蛋白质补充的机会。
三，水果不能多吃。
有些人会尝试吃水果来进行减肥，但是我们大家也要知道水果里面的糖分含量也是比较高的，所以吃水果也需要注意量，千万不能够多吃。尤其是像榴莲，芒果，葡萄这一类的水果，吃多了反而会造成糖分的堆积，对于减肥也会有不利的效果。大家在减肥的时候，要尽可能的一天吃两个水果就可以了，不能够吃的太多。
四，不吃主食是不可以的。
从营养学的角度认为，碳水化合物对于人体的正常活动有着必要的作用，所以我们大家如。尝试每天不吃主食来进行减肥的话是不可取的，因为人体毕竟是一个精密的系统，当我们摄入的物质变少了之后，我们的人体的代谢量会变少，基础代谢的速率就会降低，反而会导致我们减肥困难。所以每天要保证一定的主食的摄入，这样能够调动我们的基础代谢的速率，防止减肥停滞不前。
我认为减肥是一个长期的过程，需要我们用正确的方法来科学减肥，否则的话可能会对我们的身体造成危害。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。