维生素是生命物质，人体缺乏维生素时的表现您知道都少呢
营养师_白永明
本人为二级营养师，从事多年的饮食调理工作，具有丰富的临床经验，擅长减肥、孕妇等各类人群食谱编制与慢性病、疑难杂症的饮食疗法。
维生素很好理解，维：就是维护，维持，保障的意思。生：是生命的意思。素：是要素，元素，物质的意思。总体理解为维护生命必须的元素。既然与生命活动有关，所以，绝对不能缺乏。
第一缺乏表现：
1）情绪烦躁，易怒，暴躁。
2）失眠，多梦，睡觉困难，或者常常在凌晨4点左右苏醒。醒后再也睡不着了。
3）皮肤颜色改变，色素沉积，皮肤出现老年斑，青春痘，皮肤出现皱纹。
4）牙龈出血，每天在漱口时候，就会出现牙龈出血现象，在吃苹果的时候，苹果牙印上有血迹等。皮肤出现小红点等。
5）头部感觉不清晰，总感觉有东西压着。
6）爱疲劳，不耐劳累，看见椅子或者凳子就想坐上去。
7）不想吃放，或者不知道饥饿，啥时候吃东西都可以。没有饿的感觉。
8）消化不良，感觉肚子不舒服。
9）心悸动，感觉心慌。
10）性交疼痛，阴唇发炎。嘴唇发干。
11）视力减退，害怕阳光，害怕黑暗。
12）掉头发，头发发质变坏，容易折断。
13）心血管，脑血管出现硬化斑块。
14）理解能力下降，记忆力能力下降。思维反应能力变差。
15）适应环境的能力下降。
16）孕妇出现早产，流产。
17）胎儿发育异常，畸形等。
18）宝宝发育异常。囟门闭合迟。说话迟。
19）老人易得白内障。
20）女性更年期延长。
第二 缺乏原因：
1）年龄。幼儿时期喂养不当，自己不能主动进食。靠父母喂养，如果，父母缺乏营养知识，就会很容易造成幼儿缺乏维生素。老年人由于年龄大，牙齿不好，不愿意吃蔬菜，不愿意吃水果，就会造成维生素缺乏，加上老年人胃肠功能差，吸收变差，存在吸收问题。
2）压力。生活压力，工作压力，感情压力，房事压力，都会造成维生素消耗过多，从而引起维生素缺乏。
3）体质。体质影响很大。因为，维生素在体内代谢，会有许多物质参与，而酸性体质，就会破坏部分维生素，造成维生素利用问题。
4）饮食习惯问题。这是主要问题，喜欢偏食的人群，一般会缺乏维生素。因为，饮食是维生素的主要来源。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。