想要祛斑，这些食物可以淡化黑色素。
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
爱美之心人皆有之，尤其是对于女性而言，如果可以拥有光滑洁白的面庞的话，那么将会有更多的人喜欢，也将会直接的影响到这个人的心情。但是对于很多女性来说，都可能会面临着不同程度的皮肤问题，比如说有的女性会长青春痘，有的女性会长出很严重的雀斑。由于年龄的增长，由于日光的暴晒，所以会出现各种各样的色斑。对于祛斑这个问题，这是需要我们付出持之以恒的努力的，而有些食物可以帮助我们淡化由于黑色素堆积而形成的色斑。
一，柠檬。
想要淡化黑色素的话，那么就需要一些还原性的物质，还原性的物质能够与黑色素进行反应，从而消解掉黑色素。而维生素c是我们大家都知道的一种非常典型的还原性的物质，所以如果想要淡化色斑的话，就需要多补充维生素c。柠檬里面的维生素c的含量是非常高的，它可以帮助我们防止皮肤自由基的生成，可以帮助我们氧化黑色素，从而达到祛除色斑美白的作用。
二，猕猴桃。
猕猴桃一直被称作是水果之王，它的矿物质的成分以及它的维生素成分可以有效的针对我们皮肤上的色斑。无论是我们由于日晒而形成的色斑，还是由于衰老而形成的老年斑，猕猴桃里面的成分都可以帮助我们起到均匀肤色的作用，我们大家可以直接吃猕猴桃，也可以用猕猴桃榨成汁喝，都可以有不错的吸收效果。
三，白萝卜。
白萝卜对于补气益肾，对于调理肝脏功能有着不错的效果，而且白萝卜里面含有一些维生素以及一些其他的成分，可以防止脂褐素的堆积。这样的话就可以改变我们因为脂褐素而发黄的皮肤。另外它对于维生素的产生以及对于黑色素的氧化也会有着帮助的作用，而且如果我们的肝脏功能变得好的话，那么更有利于我们护肤美白。
四，豆类。
豆类是美容护肤的黄金物质，尤其是大豆，它的作用主要是针对于预防雀斑以及色斑的形成，而且利用大豆而长成的豆芽对于美白护肤也有不错的功效。无论是豌豆，红豆还是黑豆，它们都对于色素的清除有着很好的作用，所以推荐大家可以每天用各种豆类打成一杯豆浆，坚持喝的话，可以对预防衰老以及色斑的清除有效果。
皮肤上有斑点，往往会让我们看起来更加的衰老，会导致我们的脾气涩不好，所以在生活当中要多吃一些含有维生素c的食物，多吃一些豆类的食物，这样对于我们均匀色泽，以及我们皮肤的美白都有很好的效果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。