动感单车课后的拉伸可不可以不参加？
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
随着现代经济的发展和生活水平的提高，人们也越来越重视自己的身体健康，那么也越来越多的人为了拥有一个健壮的体魄，选择去健身房锻炼身体。那么去健身房的人中，大部分人都会选择的一个健身项目就是动感单车了。因为参加动感单车课程对减肥，美化腿型，提高心肺功能，提高身体平衡能力等都有好处，而且时间集中，活动量大，是学生、上班族等人锻炼身体舒缓压力的好选择！
参加过动感单车课程的读者朋友们都知道，正常情况下单车课程分三个部分，分别是课前拉伸，动作项目和课后拉伸。而且课前和课后的拉伸并不是草草了事，是由专门的单车教练带领下完成，总用时在二三十分钟左右。那么课前拉伸是为了把身体舒展开，避免课程中因身体僵硬而造成不必要的拉伤。课后拉伸则是帮助剧烈运动后的肌肉充分放松，避免肌肉结块等。而小编自己也是一个资深动感单车爱好者，每周都会准时参加单车课程，那么细心的小编发现啊，由于动感单车课活动强度大，存在不少人课程中途就走，或者有人认为单车课上完之后，减肥或者锻炼的目的已经达到，没必要再参加课后的肌肉拉伸，那么，事实果真如此吗？课后的拉伸没有必要参加吗？那我们今天就要来聊聊这个话题，喜欢动感单车的朋友注意啦！
由于动感单车活动强度较大，故运动后往往会出现充血状况，从而造成肌肉不同程度上的膨胀。而适当的放松动作，则可以使充血的情况得到有效的缓解，运动中紧绷的肌肉也可以因此得到放松，减少对肌肉的伤害。那我们在完成强度较大的单车课程之后，跟着单车教练完成一系列拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得好看，从而达到比较好的锻炼效果。而反之，如果不拉伸的话，会使肌肉变得紧张，降低肌肉弹性，而长期如此则会容易造成顽固性肥胖，不利于更好的减脂，我们的体态也会因此变得没有那么美观。
所以啊，动感单车之后的课后拉伸是非常必要的，如果被忽略很可能不仅会堙没单车课程的塑型作用，还会适得其反，让我们的肌肉线条变得难看，所以大家都要跟着单车教练好好拉伸喔！！千万不要为了节省十几分钟的时间，因小失大。此外再提示大家一点，动感单车虽好，但是如果过度则会损伤我们的膝盖，磨损半月板。所以建议大家一周参加一到两次单车课程！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。