锻炼后吃什么食物比较好，这几种推荐给你。
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
当运动逐渐成为一种时尚时，让我们开始享受运动后大汗淋漓的那种满足感。但是当身体的热潮散去，我们发现在身体逐渐散热的同时，自己的体力好像也消耗完了，导致身体又累又饿。一部分人选择不吃东西，因为他们认为出汗会达到减肥效果，如果在吃东西的话就会前功尽弃，这是错误的一种认识。如果运动完不及时向身体里补充能量的话，就很容易贫血低血糖。所以当我们享受完运动带给我们的愉悦感之后，也要吃一些食物，因此这几种适合的食物分享给你。
一、要吃一些流食。
因为我们运动后会丧失身体里的很多水分，所以我们可以选择吃流食的方法来补充。比如打完篮球或踢完足球后，可以喝一些粥或汤，这些食物比较温和，不伤胃的同时还为我们的身体补充了能量和水分。另外，也可以吃一些像西瓜橙子等水分含量很多的水果，这样的话就会大量补充我们所需要的水分和维生素，对我们的身体很有好处。
二、吃含有高蛋白的食物。
我们都会有感觉，当我们运动完后，就会从我们身体深处传来深深的疲倦感，所以这时候适合吃一些含有高蛋白营养的食物。比如早上跑完步后可以吃一些鸡蛋，鸡蛋里面含有的营养物质对我们的骨骼发育很有好处，所以当我们运动以后，多吃一些含有高蛋白的食物，对我们未来的身体发育也有很大的帮助。
三、多吃一些含有盐的食物。
当我们出很多汗的时候，我们身体里的很多盐分就会随着汗水一块出来，因此我们身体里就会失去一部分。因此，在我们运动后要适当的补充盐分，比如可以喝一杯盐水。
四、运动后不要吃太多太甜的食物。
很多人都认为过度消耗体力后可以吃一些甜食像巧克力之类的，但是吃太多糖果类的确实对运动后的身体不利。因为如果身体里摄入太多糖的话，那多余的糖分就会转化为脂肪存在我们的身体里面，于是便会白白浪费你挥洒的汗水，所以运动后尽量不要吃这么多的含糖量高的食物。
运动不仅会给我们带来快乐，而且会使我们的身体更加健康。但是我们应该做好运动后的准备，这样，我们才有更健康的体魄和更愉快的心情去面对生活。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。