打呼噜是怎么回事，5种原因导致打鼾！

营养师_薛庆鑫

国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

     “薛儿，我老公最近睡觉为什么打鼾啊，声音可大了，吵的我都没有办法睡觉！他们说是因为我老公白天太累了导致的，而且他也不是很胖，到底为什么会打鼾啊！怎么样才能制止他打鼾？”其实睡觉打鼾是一件很常见的事情，大多数人认为是由于这个人太胖了，或者是白天工作干活太累了导致的。也很少有人把打呼噜当回事，反正白天不睡觉也不打，晚上睡着了自己打的又不会影响自己的睡眠，自己也听不到。那么，问题来了：打鼾到底是怎么回事？原因仅仅是累和胖那么简单吗？如何制止打鼾？是否需要治疗？


1.白天过度劳累
引起打鼾的原因是比较多的，有的是由于多方面的因素引起的。首先，如果一个人平时不是经常性的睡觉打呼噜，仅仅是偶尔出现打呼噜的情况，这种一般不用担心，与白天过度劳累有关系。不需要治疗，身体缓解以后自然就不会打呼噜了。
2.身体肥胖
有的人由于身材比较肥胖，会导致影响正常的呼吸，出现睡觉时候的呼吸困难，咽喉部位受到压迫，引起打呼噜的情况。一般不需要治疗，如果打鼾情况严重，可以尝试减肥缓解。
3.姿势不对，起来重睡
   这类人群主要是由于睡姿不对，可能由于比较“拧巴”的睡姿，导致咽喉部位呼吸出现了问题，受到了压迫，导致打呼噜的情况，这种情况也是不需要治疗的，只要起来重新睡就好了，也可以摆动一下睡眠人的头部，换一个方向试试。


4.口鼻部位有异常
   这类人群一般是属于睡觉会持续性打鼾的，并不是偶尔出现打鼾的情况。主要是由于患有天生有口鼻腔狭隘或者患有严重的鼻窦炎、鼻炎、鼻子内部畸形、鼻粘膜充血肥厚等疾病导致的。这些疾病会导致患者鼻腔的呼吸道狭窄，呼吸的时候会收到影响和压迫，从而出现打呼噜的症状。这种是需要进行治疗的！
5.咽喉部位疾病引起打鼾
   这种打鼾主要是因为患者有咽部疾病，引起的打鼾现象，比较常见的是扁桃体发炎，这类是需要尽快治疗的。


     对于非疾病引起的打呼噜，不需要特殊的治疗，白天工作的时候要劳逸结合，尽量避免过度劳累。对于肥胖者打鼾者，可以尝试适当减肥或者调整睡姿即可，尽可能的从根本上解决打鼾的问题。如果是由于口鼻部位的疾病、下颌骨发育畸形、咽喉部位的疾病导致的，建议去医院检查一下，尽早治疗，平时注意清洗鼻腔。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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