头常摇，膝常扭，也有利于我们的身体健康

  以前小编总爱说那些处在高三的人，压力是学生时代当中最大的，但是现在发现不管是小学，初中还是高中，好像压力都弥漫在学生身边，小编还记得在高中的时候，那时候休息时间是很少的，因为高考的季节就在夏季，晚上天比较短，所以中午学校都设有午休的时间，但是已经到了那个时候学生的眼中是没有午休这个概念的，所有的时间都用在了学习上，所以说一天下来，就会感觉颈椎处比较疼，而且全身比较累，很多学生也在说没有运动的时间，其实小编要说的是运动并不只是在操场上，马路上可以进行，我们坐在学习桌前面也是可以做的，接下来呢，小编将详细的介绍两个动作，帮助你解决运动时间不够的问题。

  第一个小编要介绍的动作就是头常摇，下来说一下它具体要怎么做，那对于学生来说呢，在课间休息的时候就可以从自己的座位上站起来，两只手采取叉腰这样一个姿势，然后把头低下，如果你想更轻松地享受这个状态的话，还可以把自己的眼睛闭上，然后把头缓缓地转向右侧，做大约五六次的样子，然后再把头缓缓地转向自己的左侧，然后做同样的次数，然后做同样的次数，这个动作可以帮助我们很好的保护自己的颈椎，因为作为学生，平常写作业的时候都喜欢把自己的头低下去写字，那在课间的时候，通过做这个工作就可以让自己的颈椎得到放松，然后可以更好地投入到学习当中去，而且这个动作不需要很大的空间，我们也不会作出很大的动静，也不会影响其他学生学习，所以说，这个动作还是非常适合学生族，上班族。

  那小编要介绍的另外一个动作就是膝常扭，刚进这个动作，在我们学生时代上体育课的时候，你会经常见到，这个动作经常是我们在上体育课之前做的准备活动，这个动作的做法就是把自己的两个腿并排在一起，然后双手放在自己的膝盖上，做出微蹲的姿态，然后两个手扶着自己的膝盖左右扭动，这个动作的好处就像刚才小编说的头常摇一样，不需要太大的空间，我们在自己的座位上就可以做，而且也不需要他人的配合，自己就可以做，这个动作的好处就是有利于身体健康，很适合平常工作，学习的人。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。