几种减肥期间容易长胖的食物，最后两种要注意

春节已经接近尾声了，春节期间吃吃喝喝导致很多减肥中的人体重出现了反弹。曾经是每逢佳节胖三斤，如今看来，那些山珍海味、啤酒饮料、瓜果梨桃，基本可以达到每逢佳节胖十斤的节奏了。大多数人在初八就已经开始上班了，很多人也想知道年后要减肥，哪些食物是不能食用的，这就给大家科普一下，减肥期间注意绕开或者减少这类食物的食用，就可以最大可能的避免体重的增加。

1. 饼干

很多人都把饼干当成了主食或者零食，既有饱腹感，吃起来有很方便，而且味道很好，能够满足食欲。但是饼干是一种整合了面、油、糖等高热量的食物于一身的食物，能量是很高的。并且饼干的营养密度是很低的，将饼干当做主食并不是一个很好的选择。如果要减肥，还是要减少饼干的食用频率和食用量。

2. 薯片

薯片是很多人喜欢的零食，特别是女孩子，在看电视、看电影的时候喜欢抱着一袋薯片，边吃边看，普通的一袋薯片的能量基本相当于三四碗大米饭的能量了。如果每天坚持吃一包正常大小的薯片，那就相当于每天要吃六七碗的米饭，这个能量足以让你一周胖三四斤的了。

3. 酱类食物

口重的人习惯在吃饭的时候吃一些酱类的食物，例如辣酱或者是豆瓣酱。如果是减肥期间酱类的食物还是要少吃的，因为这类食物的含盐量是比较高的，属于隐形盐。盐的摄入过高会导致体内的水分潴留，对减肥是有负面作用的，甚至还会引起增重。另一方面，对肾脏和血压的健康也有负面影响。

4. 加工香肠

香肠一直是很受欢迎的食物，不仅美味，而且食用起来很方便。但是香肠的能量是很高的，里面大多数都是淀粉，还加入了一些油脂以及不知道质量是否过关的肉类，盐含量也不低。减肥期间应该绕过香肠，减少香肠类食物的食用次数。

5. 糖果、饮料

过年糖果是少不了的，糖果不仅能量高而且还会升高血糖，减肥期间要少吃。在血糖低的时候，可以吃一块糖果稳定血糖。关于饮料也是要少喝的，饮料中含有隐形糖，例如我们平时常见的冰糖雪梨就含有14块左右的方糖，可乐也含有6~14块的方糖。因此，平时还是少喝饮料，多喝水和茶，增加身体代谢，还能起到减肥的效果。

6. 酒精

聚会饮酒是很常见的事情，但是酒精的能量是空能，100g的酒精含有7kcal的能量。人体在消耗能量的时候，会首先消耗空能，先消耗酒精的能量，而其他食物的能量则会被保存下来。因此，如果经常饮酒会导致身体发胖，对肝脏和胃的伤害也是很大的。

7. 蜂蜜

很多人认为吃蜂蜜可以缓解便秘，还能美容养颜，也有人觉得蜂蜜是可以帮助减肥的。但是事实上，蜂蜜的含糖量是很高的，基本是果糖，还含有少量的微量元素。蜂蜜的能量是比较高的，还可以身高血糖，蜂蜜的能量为321大卡/100g，因此在减肥期间还是建议少吃一些蜂蜜的，每天一小茶勺，影响不会很大。

8. 沙拉酱

   很多减肥人群认为吃蔬果沙拉是可以帮助减肥的主要途径，一般用到的就是超市中买到的沙拉酱。这种沙拉酱在减肥期间是不建议食用的，因为在仔细观察沙拉酱的配料表后会发现，沙拉酱的主要配料是植物油。有实验表明，如果把沙拉酱放在微波炉加热十分钟，取出来以后就是一碗明晃晃的油。还指望着用这个来减肥？不可能的！建议把沙拉酱换称酸奶会更好一些。

以上食物都是在减肥需要注意的，但是也不意味着一点都不能食用，偶尔少吃一些还是没有什么问题的，影响不大，适可而止就可以了。最后一定要谨记：想要保持体重，或者达到理想的减肥效果，适量的运动是绝对少不了的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。