年老就会脾胃虚弱，管好嘴巴最重要！

当我们的年纪越来越大就会慢慢变的脾胃虚弱，这主要就是因为随着年龄的增长，我们的胃部不像年轻的时候那么强壮有力，因此对于食物的选择性就比较苛刻，大部分老年人脾胃虚弱的原因，主要与阴虚火旺离不开关系，因此老年朋友们在这方面的养生一定要注意管好自己的嘴巴，毕竟养生最重要的方法就是来自于生活中的食疗。今天小编就给大家讲解一些老年朋友们怎样保养脾胃的方法。

一，节制饮食但不偏食

老年朋友们主要是内脏元气不足，导致脾弱非常明显，让很多老年朋友们的脾气都比较急躁再加上因为脾胃较弱的原因，因此食物消化也相对比较困难，因此吃完饭后经常会有饱胀感，这也是为什么很多老年人在吃完饭之后都喜欢去外面散步的原因。所以为了让脾胃更加健康，小编在这里建议老年朋友们每天尽量吃到七八分饱就可以了，尤其是晚上吃东西的时候，更是要减少自己的食量，并且为了平衡身体里面吸收的营养，尽量每一种食物都要吃一点，偏食不利于身体健康哦。

二，饮食尽量清淡和慢

有些老年朋友们的口味比较重，但是殊不知如果这样做做的话，就会给脆弱的心脏和增加巨大的负担，从而也就是引起高血压，因此为了长辈们的健康着想，每天做饭的时候尽量让老年人一般每天吃盐5克左右。再者，因为年纪的增长，很多老年人的牙齿都会变得脱落疏松，所以吃饭的时候，经常会觉得不够完全便匆忙春燕，久而久之就会对自己的身体产生不利影响。因此建议老年朋友们吃饭细嚼慢咽，这样饱受负担的肠胃就可以大大松一口气，从而脾胃也会更加健康。

三，饭菜要烂熟

因为老年朋友们的脏器功能开始变的衰退，所以说胃部里面的消化液也会随之减少，所以多多少少就会影响老年朋友们的消化功能，很多老年人牙齿开始变得松动以及脱落，并且咀嚼肌也开始变得脆弱，所以为了着重照顾老年人的脾胃，做饭的时候尽量将香甜的饭菜做得软一些，并且尽量将饭菜煮得熟烂一些。

四，多吃蔬菜水果

新鲜的瓜果蔬菜正是老年人健康的朋友，里面含有较多的纤维素，对于防治心脑血管的最重要的哦，所以我们平时吃完饭后可以给尊敬的长辈们做一盘水果盘来吃哦。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。