有一种感觉叫做：我觉得我吃的挺健康的！

随着肥胖人群以及有疾病人群的数量的逐渐增多，饮食习惯和饮食结构的调整在很多地方已经得到了重视，但是在东北地区，特别是吉林地区，重视健康饮食的人真的不多。大多数人自我感觉良好，当你提及他的饮食情况的时候，说不出个一二三四，还会和你说：“我觉得我吃的挺健康的！”很多人都觉得自己吃的很合理，拒绝改变。那么请问，为什么你吃的那么健康还是胖了呢？为什么你吃的那么健康，还是生病了呢？

大多数人认为吃的健康的含义就是餐餐能吃饱，顿顿有肉吃。但是对于每天该吃多少的食物种类，每种食物应该吃多少，每天应该怎么搭配食物，几乎都是什么也不懂。这种盲目的饮食习惯，也是造成很多人开始肥胖以及埋下许多疾病的隐患的开始。

1. 每天的食物种类有多少？

最好的饮食要做到每天吃的食物种类达到12种，至少是12种，每周达到25种。很多人自认为吃的很健康，但是如果你仔细数数你吃的食物种类，在这一点上你还达标吗？很多人为了方便，几乎是一种食物能吃两三天，每周也就能吃上10种左右的食物。如果是这样，你的饮食食物种类上是不达标的。

2. 每天吃了多少油和盐？

即便有些人很注意食物多样的搭配，但是做菜的烹调方法很不好，那也谈不上吃的健康。我家有一个亲戚就是平时比较注意饮食搭配的，食物种类吃的也比较齐全。但是唯一一个比较严重的问题就是在于她的烹调手法，他们家是口味比较重的，吃的菜肴也又是高油高盐，一桶一升的植物油，我们家能用半年，他们家也就一个月的功夫就用完了。一袋食盐，我能吃三四个月，他们家不到一个月就能吃完，这样的饮食也谈不上是吃的很健康。

3. 肉类摄入过多

    有的人喜欢吃肉，每餐都有肉，肉类的摄入量每天达到了半斤，这样的饮食也是不行的。建议每天摄入一定量的肉类，但是不要超过100g，而且建议每天换样吃，不要每天都是猪肉，最好鸡鸭鱼虾、猪肉、牛肉等换着样的吃。

4. 三餐之外，零食常有

还有一些人，平时吃的还不错，也比较注意食物搭配和饮食结构。但是平时却有爱吃零食的习惯。零食几乎都是薯片、糖果、干脆面等食物，是不是的还喝点小酒。这样的饮食习惯你能说吃的很健康么？

有一种感觉是你觉得自己吃的很健康，但是并不是真正的健康。真正的饮食健康要做到，每天食物多样，饮食有节，蔬菜的摄入量要达到每天一斤，水果半斤，肉类不超过二两，饮水1700ml。这样的饮食习惯还算健康，并且要坚持每天半小时的有氧运动。坚持健康的饮食习惯，才能最大程度的避免肥胖、远离疾病的困扰。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。