孩子也很辛苦 营养餐来保障

现代社会我们的孩子也面临着各种压力。最常见的压力就是升学压力，尤其是现在的中学生，每天起早贪黑去上学，在学校学习也非常辛苦，晚上回到家以后还要拼命地写作业，这些日常的活动对于孩子们来说负担是非常大的，尤其是在学校还要面临各种考试和升学的压力，我们的孩子可以说是非常辛苦了。孩子正处于生长发育的关键阶段，尤其是对于青春期的孩子来说，正是一个人一生中变化和生长最重要的阶段。在这个阶段里，孩子们每天身体内的各种组织器官都在发生变化，那么在这个时候，富含营养的饮食格外重要，不仅可以促进孩子们的生长发育，同时也能够为孩子们的学习生活提供保障，那么，我们该注意哪些营养呢？

1，蛋白质的补充非常重要。蛋白质是我们人体中最重要的营养物质之一。蛋白质参与了我们日常的所有生命活动，也是我们日常所有生命活动的承担物质。因此，注重孩子日常的蛋白质的补充是非常重要的。孩子们正处于生长发育阶段，在这个阶段内，孩子正是强烈需要蛋白质的补充，加强蛋白质的补充能够显著帮助孩子们的生长发育。因此，我们在日常生活中给孩子们准备营养餐时，应该加强蛋白质的补充。例如鱼类食品、蛋类食品和豆类食品都含有非常丰富的蛋白质，我们可以在周末的时候为孩子做上一顿豆腐炖鱼，会是一个非常不错的选择。

2，钙质的补充对于机体来说同样重要。我们每个人生长发育中最重要的一个阶段之一就是骨骼的生长发育。我们人体内骨骼中所含有的元素主要就是钙元素。如果我们日常生活中加强钙元素的补充的话，不仅会让孩子的骨骼变得非常坚韧，具有很强的刚性，同时对于少年儿童来说，还能够保护他们的牙齿的健康生长。我们日常生活中最常见的钙质来源就是牛奶了，不妨每天早晚都喝一杯牛奶，孩子的骨骼一定能够健康成长。

3，水果蔬菜的补充需要平衡。水果蔬菜中含有非常丰富的各类营养物质，包括维生素、纤维素、各类微量元素等，这些营养物质也在我们身体中起到一个非常重要的作用。如果我们能保证这些元素达到一个平衡状态、稳定均衡的话，孩子的机体也一定能够快速健康的成长。