保护先天之本，预防人体衰老，延年益寿

   中医学上所说的肾，不光与性有关，而且与人体健康亦关系密切，一副强使的肾，不光会使你精力充沛，也可使你青春长在。益肾按摩正是基于祖国医学这一认识而形成的，用后你是会得到许多意想不到的收获。是保护先天之本的重要手段。

中医理论认为，腰为肾之府。肾主精、主骨。脑、髓、骨的生长和功能与肾气有密切关系。

这说明益肾按摩法对于人的生长、发育、孕育及长寿延年来说是非常重要的。

(1)擦涌泉：擦涌泉即擦足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手擦足心，速度均匀而又有节奏地摩擦直至足心发热为止。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。

(2)揉按肾俞：端坐闭息，舌尖顶上爵，双目正视前方，尽量保持内心平静，同时紧缩肛门。两手又腰，用大拇指腹揉按肾俞穴，揉按100次左右，直到局部甚至全身发热。

(3)按揉腰眼：两手握拳，用拇指指掌关节的突出部分着于腰部的腰眼穴，(第四腰椎棘突下，旁开3~4寸凹陷处)，然后，向内旋转用力按揉，以腰部出现酸胀感为得气持续按揉2~5分钟

(4)擦摩命门：用右手掌心附着于命门穴(第二腰椎棘突下)，左手重叠于右手掌背，然后，从里向外回旋摩擦数次至命门穴周围出现温热感为宜。

(5)推擦腰肾：将两手掌面相对擦热后，用两手掌根部分，贴附在腰脊柱两侧，从肾俞至大肠俞穴作自上而下往返推擦，用力宜大，推擦要快，待所擦部位出现温热感为得气并持续推擦2~5分钟。

(6)点穴揉腹：用拇指点揉神阙，向尾骨方向用力约1分钟。再点按气海、关元、曲骨、足三里、三阴交等穴，每穴约半分钟。然后用掌根按揉腹部。也可用两掌在小腹部推按约3分钟。

此法具有补肾强壮作用，肾强则生命不衰。常用于各种肾虚之症，如腰膝酸软、痛疼、男子遗精、阳萎、早泄、不育，女子月经不调、崩漏、不孕，以及大便泄泻、小便频数、尿闭、脱肛、疲倦等。坚持按摩可补益脏腑，既可促进青少年的生长发育，预防中年人早衰，对老年人可增强体质，延年益寿。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。