消除眼睛疲劳详解，低头族人群必看

   低头族人群最费的器官就是眼睛。由于长时间盯手机，盯电脑，所以，对视力是很有影响的。很容易产生眼睛疲劳。眼睛是心灵的窗户，也是夫妻情感交流的重要工具。夫妻间爱的、厌的信息可以从中看出，眼晴在人的面部美中意义重大，一双有生气的、灵活转动的眼晴可给人愉悦，而杲滞的眸子、松弛的眼皮则让人感到不舒服。

在现代社会，眼睛很累，如长时间开车或收看电视，会使眼睛疲劳。此为生理性的疲劳。

近来，事务机器引进办公场所，有快速的发展。一面注视萤光幕，一面敲打终端机键盘的现象，十分普通。将电视机转用为终端机，使用个人电脑的家庭也增加了，如此一来，眼睛的疲劳当然就不止生理上的疲劳而已。其中，也有人出现头痛、肩膀僵硬、恶心……等症状，那是因为眼睛的疲劳，已到了呈现病态的程度所致。在全身所有的肌肉中，眼睛的肌肉最纤细，所以稍有疲倦，便马上会呈现出来。因此，对策是在持续从事集中视线的工作时，要时常做片刻的休息，或看看远处的绿色，给眼睛有喘息的机会。

并且充分地摄取维他命。避免偏食的情形，尽量食用含有丰富的维他命A、B、B2的三餐。饮食也是关键，要给视力提供需要的营养素，避免眼睛疲劳，比如多吃胡萝卜，西蓝花，菊花，枸杞子，胡萝卜富含胡萝卜素，可以在人体中合成维生素A，是视力必须的营养素，没有这个营养素，视力就会下降，西蓝花富含维生素B2，菊花富含维生素B2，枸杞子富含维生素B，都是眼睛需要的营养素，只有合理饮食，摄取这些营养素才有保证。

做定期的眼部检查。假使由于配戴隐形眼镜，引发了角漠炎，必须马上将隐形眼镜取出，并用热毛巾盖住眼睛，使它暖和。

开车或坐办公桌的人，最易长期持续着同一种姿势，必须消除因此种姿势造成的肌肉紧张。如果能使颈部及肩部肌肉的紧张情形，缓和下来，眼睛的疲劳就会减轻。另外，也要注意肝脏，依据中医理论，认为眼睛的功能和肝有密切的关系，肝开窍于目，肝功能好，眼睛就健康。所以，保护肝脏，也意味着保护眼睛。平时不仅仅要少看电脑，少盯手机，还需要少喝酒，喝酒对肝脏的损伤是最大的。对保护眼睛不利。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。