手脚冰凉怎么回事 饮食调理是关键
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
我们之中的很多人都会在天气较凉的时候出现手脚冰凉的症状，主要表现为怕冷同时手脚十分冰冷。这主要是由于我们心血管的流通形成了障碍和体虚造成的。所以说经常性的手脚冰凉表明我们机体处于一种亚健康的状态，这种情况的人往往会容易患病体质相当虚弱，所以我们不能置之不理要重视加以调理。因为这种症状不属于典型的疾病所以我们看西医是很难从根本上解决，所以我们可以从中医药的角度来改善饮食从调理这种亚健康的病态。从中医角度来说这种手脚冰凉的体质往往是体寒阳虚、血虚的表现，所以我们在饮食调理上要从补阳活血的角度入手。
1. 羊肉汤
羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等多中，具有驱寒、化滞、温补肾阳的功效。所以说对于我们在寒冷的冬天来说，羊肉是上好的驱寒保暖的饮食佳品。我们把羊骨头先熬制成汤，再将洗干净的羊肉和羊杂等放入汤中，最后出锅时将雪白的羊肉汤倒入碗中加入葱花、辣椒等调料，美味冒着热气的羊肉汤便做成了，在寒冷的冬天喝上一碗羊肉汤往往可以暖和一整天。对于经常手脚冰凉，阳气虚弱的人羊肉汤可以起到温热补阳，祛除寒气的功效。
2. 龙眼
龙眼又被我们常称作桂圆，是即可食用又可药用的养生佳品，具有很好的滋补功效。龙眼不仅味道甘甜、怡人可口，同时也含有丰富的葡萄糖、维生素A、B、蛋白质和多种矿物质等营养成分，是老少皆宜的果中神品深受人们的青睐。龙眼药性温和，对于弥补血亏补充阳气有显著的功效。所以如果你有手脚冰凉的这种亚健康状态，可以试着多吃一些龙眼来补虚壮阳。
3. 当归
当归是我们常用来补血益气的一味中药，对于很多女性调理生理血虚有很好的疗效。当归药性温和，味道甘甜，因为它的活血化瘀的良效常常被用来治疗妇科疾病，是被誉为“妇女之友”的一种中药。而手脚冰凉的这种阳虚表现往往发生于女性，所以当归对于她们补血活血、调理阳亏是十分有疗效的。我们可以把当归加入羊肉汤中，做成当归羊肉汤，大大提高了汤的驱寒保暖之效。
希望大家在日常生活中可以多吃一些这些食物，一定能够保证我们身体保持一个良好的状态。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。