不吃晚饭能减肥？其实坏处多多！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
春天到来了，很多人都想要减肥，能够减肥的方法是非常多的，其中主要的要点就是一定要控制住自己的饮食以及加上合适的运动。对于我们个人而言，每天的热量摄入是比较关键的，要尽可能少吃饭，这样就可以起到良好的控制体重的效果。很多人就会认为，如果可以不吃晚饭的话，那么就能够达到减肥的目的，但是实际上不吃晚饭的减肥方法虽然说在前期的时候会有一定的效果，但是随着时间的推移，会对我们的身体造成各种各样的危害。今天我就给大家正确的讲解一下这种饮食方法的错误之处，希望能够帮助大家纠正这个不良的习惯。
一，容易反弹。
每个人每天摄入的热量是有一定的范围的，对于我们个人而言，如果不吃晚饭的话，那么就意味着强行的把我们热量的控制缩小到了2/3，这也就意味着这样的减肥效果是非常明显的。但是当我们长期熟悉了不吃晚饭这种生活节奏之后再重新吃晚饭的话，那么就很容易反弹，并且热量吸收的将会更快。
二，容易造成脱发。
头发的主要构成物质就是蛋白质，如果我们蛋白质缺乏营养不良的话，那么将会造成头发出现问题。我们的头发会干枯毛燥没有光泽，而且头发会变得比较脆弱易断，所以很容易引发脱发的问题。如果我们大家长期不吃晚饭的话，那么蛋白质摄入就会不足，会影响到我们营养的吸收。如果本身发质就不好的话，那么不吃晚饭对于头发的伤害会更大。
三，降低代谢速率。
每个人都有自己的基础代谢的速率，也就意味着，即使我们不运动，保持正常的呼吸以及心跳就会消耗这些能量。对于我们来说，如果不吃晚饭的话，机体为了适应这种低热量的饮食方式，就会及时的做出调整，所以就会降低我们的基础代谢的速率，会导致我们的新陈代谢速度减慢，所以将会使得我们减肥越来越困难，甚至到后来的时候就会遇到减肥的平台期。
四，伤害肠胃功能。
不吃晚饭对于肠胃的刺激是非常大的，因为当我们处于一种空腹的状态的话，我们的肠胃就会分泌出大量的胃酸以及一些消化液，这些消化液将会腐蚀掉我们的胃黏膜，所以容易产生胃溃疡的问题。并且长期不吃晚饭的话可能会导致我们晚上的消化速度降低，就会干扰我们的肠胃功能，久而久之容易得胃病。
我认为我们大家如果想要减肥的话，应该尝试一些更加健康的饮食方法，而不应该盲目的不吃晚饭。不吃完饭的减肥方法从本质上来说对人体就是有伤害的，是不能够尝试的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。