每天一个苹果？这样吃营养健康！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
很多人都会说，每天一个苹果，医生远离我，这句话并不是没有根据的，因为苹果是一种非常有营养的水果，所以如果可以每天吃一个苹果的话，对于身体是有很大的帮助的。其实苹果在吃的时候，也是有一定的方法和讲究的，今天我给大家分析一下到底每天怎样吃苹果才比较合适希，望我的建议能够让大家爱上苹果这一种水果。
一，选择合适的时间。
吃苹果的时候选择合适的时间是需要我们大家注意的，因为人们经常会说苹果在早晨的时候吃是金，在中午的时候是银，在晚上之后吃，就是铜了，其实这是由于人体对于营养吸收的机理不同而造成的。比如说在早晨的时候，正是我们身体血糖缺乏的时候，在这个时候吃苹果的话，就能够充分吸收消化和利用苹果当中的营养物质，能够补充我们一天的营养需求。而在晚上的时候吃苹果，则会显得苹果的糖分比较累赘。
二，买好的苹果。
苹果的种类也是非常多的，比如说我们大家都非常熟悉的青苹果，红富士苹果，以及蛇果等等，不一样的苹果有不同的口感。比如说青苹果比较酸甜，红富士苹果比较爽脆，香蕉苹果会比较面，蛇果会有更加醇厚的口感。对于我们来说，在选择买苹果的时候就需要考虑个人的爱好了，一定要买自己喜欢吃的苹果，否则的话我们大家在吃的时候就不会有愉快的体验。
三，可以做成沙拉。
如果认为单独吃苹果比较单调的话，可以用苹果制作成为沙拉，把苹果切成块儿之后，淋上一些酸奶，就可以成为酸酸甜甜的苹果沙拉了。我推荐大家在制作沙拉的时候尽可能避免沙拉酱，因为沙拉酱是一种热量和脂肪含量都非常高的食物，所以用沙拉酱拌着苹果吃则会达到相反的效果。
四，榨汁喝。
在夏天的时候，如果可以榨一杯酸酸甜甜的苹果汁来喝的话，那么想必是非常美妙的。在选择榨汁的时候，要尽可能买红富士苹果，因为这样的苹果汁液比较多。而且榨汁喝的时候要确保不要放太长的时间，否则的话苹果汁很容易氧化，所以会影响口感。
其实苹果对于美容养颜，对于我们个人的养生有很大的帮助，每天吃一个苹果可以缓解我们便秘的问题，并且可以给我们带来好心情，所以希望大家可以养成每天吃一个苹果的好习惯。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。