吃香蕉缓解便秘？香蕉怎么吃才能有利于减肥？

     香蕉是我们时常都会遇见的水果，很多人都喜欢香蕉的味道，但是其实香蕉的香味并不是像它的名字一样“香”。很多人认为香蕉具有很多有益的功效，便秘人群吃了还具有帮助缓解便秘，有利于排便的效果，但是其实并不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。另外，有些减肥人群也因为香蕉吃起来不是很甜，认为香蕉是可以帮助减肥的，在减肥期间每天吃好几个香蕉充饥，香蕉真的可以帮助减肥吗?

1. 吃香蕉可以缓解便秘？

     大多数人在便秘的时候都会想到香蕉这种水果，认为香蕉是一种膳食纤维丰富的食物，可以起到帮助减肥的效果。其实要想利用香蕉来帮助减肥还是要看吃的是什么样子的香蕉的，如果吃的香蕉不对，不仅仅不能帮助缓解便秘，甚至还会导致便秘吗的情况更加的严重。我们平时见到的比较黄的香蕉，虽然颜色看起来还可以，但是其实并没有彻底的熟透，里面含有一定量的植物鞣酸，吃了这种香蕉反而会导致便秘的情况更严重。买回来的这种香蕉建议与已经熟透的水果一起放置，这样可以利用乙烯之间的相互作用，将香蕉催熟。一旦香蕉出现了带有斑点的情况，这就属于熟透了，吃了这样熟透的香蕉才能更好的帮助缓解便秘。

2. 怎么吃香蕉可以帮助减肥？

处在减肥阶段的大部分人认为香蕉是可以帮助减肥的，但是大多数人却发现越吃越胖！香蕉这种蔬果虽然吃起来口感并不是很甜，但是含糖量还是很高的，香蕉做为水果能量比较低，但是升糖指数高，食用以后会升高血糖导致脂肪积累。如果想在减肥期间食用香蕉，建议可以在饭前食用一个香蕉。因为香蕉的饱腹感很强，能够有利于减少主食的摄入量，从而帮助减肥人群控制体重。另外，香蕉中含有比较多的色氨酸，色氨酸也是一种有利于减肥的物质。色氨酸在体内可以转化为血清素，具有抑制食欲的作用。

综上，如果是想要缓解便秘，则需要选择熟透了的香蕉，千瓦不要吃没有熟透的。另外，减肥中的人在食用香蕉的时候要注意香蕉的食用时间哦！一定要在饭前或者临近一小时吃饭的时候吃1~2个香蕉，既能增加饱腹感帮助减肥，又能增加幸福感！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。