孕妇如何把握好饮食量，体重变化是关键指标

  孕妇是一个特殊群体，我们非孕妇人群，只需要满足自己的身体代谢，生活活动就行了，对饮食虽然也有要求，但是，没有像孕妇那样严格，孕妇需要承担宝宝与自己的饮食能量，所以，不是一个人的事情，需要考虑自己的体重变化，也需要考虑宝宝的体重变化。而宝宝的体重变化是一个估量值，因此，孕妇的体重变化就是一个关键数值。

体重变化如果把握不好，会出现这样的结果，一种是宝宝太大，难以顺产，需要剖腹产，既增加了费用，又增加了难度，对孕妇的子宫也是一种威胁，还会影响二胎的顺产，另一种情况就是孕妇的体重增加太多，这样会造成大量的脂肪堆积在腹部，给剖腹产增加难度，给生产后恢复体型增加难度，总而言之，孕妇的体重变化把握不当，就会产生诸多问题，必要要高度引起重视，不是说，你怀孕了，要给宝宝增加营养，就需要猛吃猛喝，这里也是有科学理论存在的，吃得多，不见得就对宝宝发育好。宝宝发育需要多种营养素，需要适合的能量，需要种类齐全，数量合理的营养素，这些不是简单的多吃就能解决的了的。所以，孕妇们要注意这点，要走出这个误区，要用知识来武装自己，要懂科学，用科学，不要盲目增加体重。

首先，体重的变化是从孕中期开始的，平时就要养成称量体重的习惯，最好是用纸笔做一个记录，从中发现变化规律，这样做，是可以及时的发现问题的，也可以及时的纠正，需要注意的是，要注意每天称重的条件一致，同一个时间，穿同样的衣服，这样才能保证数据的可比性。正常的体重变化如下：

（1）孕前BMI值在18--24间者： 体重增加范围11.5--16Kg ；

（2）孕前BMI<18者： 体重增加范围12.5--18Kg；

（3）孕前BMI>24者： 体重增加范围 7--11.5Kg；

总体来说，孕期体重变化，平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。如果发现体重变化不在范围内，就要高度警惕了。有可能是宝宝发育滞后，有可能是营养过剩。必须及时到医院进行检查，然后，根据情况，调整自己的饮食，把体重变化调整到标准范围。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。