几种容易导致身体湿气比较重的操作，要多注意！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
1.经常在潮湿的环境下居住
人如果长时间的在潮湿的房子里面居住，也是会导致身体“水分过大”，出现湿气重的情况的。湿气过重很可能会诱发出现风湿疾病，还有的人夏天的时候如果经常开空调，导致身体的汗液无法排出，也是会诱发出现风湿的情况的。平时一定要注意开窗通风，房间里面的被子都是需要经常晾晒的。
2.喜欢吃冷饮
大多数的女孩子是比较喜欢吃冰淇淋的，冰淇淋属于很凉的食物，还有人喜欢喝冰镇水。这些不好的习惯会导致身体出现脾胃失调的症状，也是会导致出现身体的湿气重的。平时饮食习惯，不要经常吃冷饮，多吃温热的食物，特别是女孩子在经期的时候需要格外的注意。
3.经常熬夜
熬夜是现代很多人的常态，很多人都知道熬夜对身体不好，主要是会导致肝脏的伤害以及会引起脸上起痘痘的情况。其实，熬夜也是会导致出现身体的湿气过重的。因此，建议不要经常熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉。
4.饮食习惯不好，没有规律
现在的年轻人生活节奏快，工作每天都很忙碌，有的时候不能够正点吃饭。这种没有规律的不良的饮食习惯也是会导致出现湿气重的情况的。因为经常饮食不好，会伤害到自己的脾胃，脾胃不好了就会影响人体的湿气代谢，从而诱发身体湿气过重。因此，建议无论工作有多忙，还是建议平时注意饮食的，三餐固定，一般建议早餐在七点到八点半之间，午餐在中午的十一点到十三点，晚餐的价格在四点半到七点半之间。另外，建议在平时多喝热水，是有利于去除湿气的。
另外，如果一个人经常喝凉茶，也是会导致出现脾胃虚寒，身体湿气过重的。综上所述，这四种不良的习惯都是会导致身体出现湿气过重的情况的，平时建议避免这些操作，避免湿气过重，会引发不好康复的疾病。例如皮肤病、免疫疾病以及一些关节疾病！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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