肝好人也好，这里有保护肝脏的几种常见方法！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
1.不要熬夜，尽量睡通宵
工作和生活的压力让很多人处在熬夜加班的节奏中，熬夜对肝脏的影响是很大的。睡眠是人恢复精力的最好时间，一旦影响了睡眠质量，就会对身体的恢复造成影响。也会加重肝脏的工作负担，总是让肝脏加班，迟早有一天肝脏也是会受不了的。
2.好好吃饭，营养均衡
肝脏是人体解毒的主要场所，要想让肝脏正常运转，在饮食中就一定要注意维生素B族的补充。这类食物包括肉类食物和豆类食物，平时也不要忽略了新鲜蔬果的摄入。
3.不要乱吃药物
有些人只要身体不舒服了就会随便去药店开止疼药或者消炎药服用，是药就有毒性，特别是自己随便吃药，药物的作用不一定对病患处有好的效果，还可能带来负面的影响。药物进入身体以后需要肝脏来进行解毒，经常服用乱七八糟的药物或者服用各种丰胸药、减肥药等，对肝脏的危害是很大的。因此，不要随便乱吃药，避免增加了肝脏的负担，如果身体不舒服，还是去看看医生，遵医嘱开药方是最安全的。
4.戒烟戒酒
又抽烟喝酒习惯的人，肝脏的情况普遍都不是很好。喝酒和吸烟会增加肝脏的负担，尼古丁和酒精会增加肝脏的解毒压力。因此，如果想要肝脏好，最好是戒烟、适量饮酒。
5.控制体重、避免肥胖
身体超重或者肥胖的人普遍都有脂肪肝，虽然脂肪肝不是什么严重的疾病，但如果在早期的时候不注意，以后演变为重度脂肪肝就会影响肝脏的健康。
6.锻炼身体
每天要注意有适当的运动，最好是每天坚持半小时左右的户外运动。适量的运动是可以增强肝脏和肺部的活力的，有利于肝脏的健康。
以上就是能够有效保护肝脏的几个方法，要想活得好，就一定要有一颗健康的肝脏。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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