这些因素会大大降低睡眠质量，一定要注意避免！

很多人都会被失眠的问题所困扰，但是大家究竟有没有想过，到底是由于什么原因才会让人深受失眠困扰呢？如果本身我们大家的睡眠质量就不是特别好，而又不断的重复接触这些影响因素的话，那么显而易见，大家的睡眠质量会变得越来越差。在生活当中有哪些影响因素我们必须要提防呢，接下来就跟我一起来探索一下睡眠差的奥秘吧。

现在的天气越来越热了，我们大家在外面的时候可能会给自己买一些饮品，最为常见的饮品就是奶茶，大家可能不知道一杯奶茶其实所含有的咖啡因远比我们想象的要多，甚至比我们平常所喝的具有兴奋效果的功能饮料都要多。所以在晚上睡觉之前喝了一杯奶茶，我们就会产生非常兴奋的感觉，另外有的人平常有喝茶的习惯，尤其是浓茶叶水会让我们的睡眠受到严重的干扰。

二，思虑过多。

人们经常会说没有忧虑，睡眠才会变得更好。如果在睡觉之前频繁的想了很多对自己的前途影响非常大的事情，或者是陷入焦虑之中的话，那么就会导致睡眠越来越差，导致晚上睡觉的时候可能会陷入噩梦循环。在晚上睡觉之前，我们大家就不要想太多的事情了，想的越多其实也不能够实质性的解决问题，只能徒增烦恼，影响我们的日常生活。

一个正常的人是有一定的生物时钟的，这与地球磁场以及正常的日出日落是有关联的，但是有些人习惯于在白天的时候睡午觉，而一次性就会睡非常长的时间，这就会造成晚上睡觉的时候很难以入睡。尤其是在出国的时候，由于时差的影响，所以一次性的身体就会难以适应，这时候需要我们用一段时间来进行倒时差的操作，从而保证身体的时钟与当地的时间相匹配。

四，环境因素。

如果我们大家的睡眠质量一直都很差的话，那么就应该考虑一下是否是环境造成了影响，因为环境如果太亮的话，就会造成睡眠质量变差，并且靠近马路的公寓容易受到噪音的干扰，所以在环境设置方面需要尽可能营造一个没有光的安静的环境，这样的环境更加利于睡眠。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。