如何预防小孩子肝火旺，有哪些注意事项？
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
1.饮食合理，清淡少油
特别是春季的时候，更要注意孩子的饮食质量。一定不要过于油腻，饮食上要清淡一些。如果因为家长口味重，就经常给孩子尝试油腻的食物、辛辣的食物或者过咸的食物，不仅仅会影响孩子长大以后的饮食习惯，还会导致目前孩子处于肝火旺盛的处境中。作为家长，孩子的食物要单独制作，单独烹调，尽量不要喝大人一起吃饭，可以自己有一个小桌子，吃自己的菜肴和饭。家长平时注意给孩子保证营养均衡的同时，也尽量多食用一些清淡的食物，其中个蔬菜水果的摄入很重要。儿童的饮食习惯都是儿时养成的，一个良好的饮食习惯会然给孩子受益终身。
2.不要给孩子吃太多的补品
有很多家长都希望孩子长大以后能成为人中龙凤，长得高高的，智商高高的。于是从小就给孩子吃各种补品，给孩子补充营养。其实有些补品真的不适合给孩子吃，而且也不建议过多的食用。这些具有滋补作用的食物是可能会导致孩子肝火增加的。
3.每天带着孩子出去玩
家长要让孩子从小就养成运动的习惯，每天带着孩子出去做运动，多锻炼。经常锻炼也是会帮助孩子降肝火和预防肝火的。
4.告诉孩子如何正确的发泄情绪
小孩子也难免会有不开心的时候，也需要适当的情绪发泄。家长要经常注意孩子的情绪变化，及时了解原因，并引导孩子用正确的方式解决问题，而不是生闷气。不仅有利于健康的成长发育，也有利于预防出现肝火。
除了以上这4点，是家长需要关注的以外。还有一些注意事项：饮食中不要在早餐的时候经常给孩子吃油条，不要经常喝甜饮料。给孩子吃的蔬菜要尽量是天然的无污染的，如果能使有机的就更好。如果不是有机的，至少要保证无公害。如果是普通的超市中的菜，一定要认真清洗，去除农药残留。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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