为什么经期会腹泻，这类人更要注意经期保养！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
1.为什么经期会腹泻？
导致经期腹泻的主要原因是比较多的，常见的一般有以下几个：
①气血不足：气血不足是导致女性经期出现腹泻的主要原因。气血不足，身体比较虚弱，会导致胃肠功能减弱，从而引起腹泻。
②经期盆腔刺激胃肠道：生理期的时候，会有盆腔的充血的症状，也会进一步刺激到胃肠道，促进了胃肠蠕动，导致发生腹泻。
③经期饮食不注意：月经期间身体的免疫力比较低，如果没有注意饮食，吃了油腻的以及生冷的食物，很容易导致经期腹泻。
④激素分泌的问题：月经期间女性体内的激素分泌时会有一些变化的，雌孕激素水平的比例失调、内啡肽水平的改变、维生素B6减少等也会间接的影响到胃肠道，从而出现腹泻的情况。
正常来讲，月经期间偶尔有腹泻是属于正常情况的，但是如果经常腹泻就要注意经期的保养了。
2.经期保养怎么做？
月经期间女性的身体是比较弱的，所以在这期间建议首先要注意保暖，特别是脚底下不能着凉。在饮食上要注意清淡一些，不要吃的太油腻，影响了胃肠道的健康，多吃富含铁的食物，避免贫血。不可以吃寒冷的食物，不仅仅是冰镇食物、雪糕、冷水等，寒性的食物也要少吃或者不吃。晚上不可以熬夜，经期本来身体的调节能力就比较差，如果熬夜会使身体更差！每天晚上要用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于身体驱寒，注意泡脚的时间，不要太长，一般10~15分钟就可以了。
综上，如果是偶尔出现腹泻是很正常的，不用担心。经常性的月经期间腹泻就要引起注意了，平时要注意经期保养的情况！除了以上提到了一些有利于月经期间保养的事宜，经期女性还应该保持良好的心态，不要着急上火，情绪因素会影响激素的分泌，也会间接的影响经期的健康！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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