食欲不振？这些开胃小菜来帮你
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
我们很多人在现代社会因为工作压力大、家庭压力大等各方面原因， 会导致身体处于一种亚健康状态。而肠胃亚健康状态就是其中的一种。我们日常生活中很容易因为不规律饮食、饮食不健康等情况导致了我们肠胃的亚健康状况。肠胃的亚健康状况会有非常多的表现，常见的例如消化不了、腹胀腹泻、食欲不振等情况。食欲不振也是非常常见的，当我们食欲不振时，似乎任何美味的饭菜都不能引起我们的注意，而我们似乎忙碌了一天也没有觉得非常饿，这些情况都是食欲不振所可能带来的一些不良的影响。当我们食欲不振时，其实一些开胃的小菜就能够帮助我们明显提升食欲，这些小菜都有什么呢？
1，酸辣魔芋。魔芋是一种非常低热量的食物，魔芋中几乎不含有任何的能量方面的营养物质，但是我们为什么要选择食用一些魔芋呢？首先，魔芋的口感是非常好的，非常有韧性，非常有嚼头，可以帮助我们充分打开我们的牙口。其次，魔芋中之所以没有任何的能量，就是因为魔芋中含有的几乎都是大量的膳食纤维。膳食纤维并不会为我们的机体提供能量，但是它有一个非常重要的作用，那就是能够充分刺激我们胃肠道的蠕动。我们都知道，我们产生饿的感觉就是因为我们的胃肠在蠕动。因此，如果食用一些魔芋的话，可以显著提高我们的食欲。
2，凉拌海带丝。凉拌海带丝也是一种非常爽口的食物。我们在凉拌时加入一些醋、酱油等调味料， 可以显著地帮助我们的胃肠系统开胃。另外，和魔芋一样，海带丝中也含有着非常丰富膳食纤维。这些膳食纤维也可以充分促进我们胃肠系统的蠕动，从而达到让我们产生食欲的目的。另外，海带丝中含有着非常丰富的各类微量元素与各种维生素等营养物质，经常食用一些海带丝对于我们人体来说是非常有好处的。
3，山楂糕。山楂大家都应该非常熟悉，山楂就是一种能够显著促进我们胃肠功能的一种食物。山楂食用起来口感是非常酸甜的，具有非常好的开胃的作用。我们将山楂做成山楂糕后，可以显著地帮助我们胃肠功能保持一个良好的状态，大家在饭前可以选用它。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。