牙龈敏感？这些食物对牙齿有保护作用！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
拥有一口洁白健康的牙齿是每个人的愿望，另外牙龈的健康也是我们大家必须要关注的问题，因为如果牙齿敏感的话那么也就意味着我们大家将面临着一些其他的疾病，也会造成我们无法正常的饮食。对于我们来说，牙龈敏感并不是一种非常简单的问题，它是由于多种因素而引起的，如果想要缓解牙龈敏感的问题的话，那么就应该从饮食方面做出调整，要多吃一些对牙齿有保护作用的食物，今天我就给大家介绍一下这方面的饮食知识。
一，韭菜。
如果想要保护我们的牙齿，让牙齿更加洁白的话，那么就应该需要借助一些方法去除牙齿表面的微生物以及一些食物的残渣。对于我们来说，在日常饮食的时候，如果可以选择一些粗纤维的食物的话，那么可以帮助我们使用一些物理性的方式把沾附在牙齿表面的一些有毒有害的物质给去掉，这样的话就能够起到保护牙齿的作用。比如说韭菜里面的纤维成分比较多，所以就可以起到摩擦牙齿，让牙齿更健康的作用。
二，芋头。
我们大家可能不知道，在小的时候我们大家是乳牙，而乳牙向恒压发展转变的过程当中，其中一个非常重要的因素就是牙齿的钙化程度增加，并且牙齿的含氟量在大幅度的提高，这是构成我们牙釉质的一个重要的成分，所以推荐大家多吃芋头。芋头里面的含氟量是比较高的，所以可以在我们的牙齿表面形成保护膜，从而给我们的牙齿更好的防御能力。
三，牛奶。
喝牛奶对于牙齿也是有帮助的，因为牛奶的含钙量比较高，所以可以给我们的牙齿提供更多的营养成分，另外牛奶里面含有一些消化酶以及一些杀菌物质，可以杀灭我们嘴巴里面的细菌，可以避免微生物大量的繁殖。
四，猕猴桃。
如果我们大家出现了牙龈肿痛以及牙龈出血的问题的话，那么就意味着我们大家可能是由于缺乏维生素c而引起的，所以这时候就需要我们补充维生素。在水果当中，猕猴桃里面的维生素含量是比较高的，所以推荐大家多吃一些猕猴桃，这样可以增强我们牙龈的免疫力，避免出现牙龈敏感的问题。
口腔健康对于个人的健康以及个人的外观都会有一定的影响，所以推荐大家养成良好的口腔习惯，要勤刷牙，多吃一些对牙齿有帮助的食物。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。