男性深蹲好运动，但是要远离这几个误区！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
1.双脚必须要比肩宽？
深蹲这个动作可以说是：蹲下的时候是地狱，起来了以后便是天堂了！很多人在深蹲的时候会让双脚的举例大于肩宽。这种动作是不对的！还有的人认为深蹲的时候双脚一定要与肩同宽。这也是不对的！其实在深蹲的时候只要找到一个最适合自己深蹲的双脚举例就可以了，如果你觉得双脚的举例稍微比双肩窄一些舒服，也是可以的！毕竟每个人的肩宽标准不一样，有的人肩膀特别的宽，有的人有特别的窄，何必死心眼一定要大于或者等于肩宽呢？
2.深蹲的时候膝盖不能超过脚尖？
我们经常听健身的教练说：脚尖不能超过膝盖，否则膝盖会受伤。其实对于深蹲这个动作而言，蹲下去的时候膝盖超过脚尖是很常见的，如果不超过反而觉得很累很不舒服。如果强行的控制着膝盖不超过脚尖，很可能会因为中心不稳而摔倒！所以，深蹲的时候没有必要严格的控制膝盖不超过脚尖，超过了是正常现象。
3.深蹲会导致男性大粗腿？
有的男性比较在意自己的身材，觉得大粗腿对男性不好看，有听说深蹲会导致男性大粗腿，因此拒绝深蹲。腿粗的原因最主要的还是腿上的脂肪太多，身材比较胖，如果你坚持做深蹲并不会导致大粗腿，反而会让腿型更加好看！根本没有必要担心腿会被蹲粗，当然，要长期坚持深蹲！
以上这几个是很多男性在深蹲的过程中容易出现的问题，正确的深锻炼能够有益于男性的身体健康，还有意想不到的收获。但如果长期坚持错误的深蹲则会伤害健康，所以在深蹲之前，一定要先摆脱误区。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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