想要排出肠毒？这些误区不要陷入，没有用！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
很多人认为自己有肠毒，需要经常清理。也有一些卖保健品的，经常说人体是有肠毒的，需要经常清理，同时还会推荐给你很多自己正在卖的保健品。生活中有关于清理肠毒的说法很多，关于清理肠毒的食品也有很多。那么，这些东西究竟靠谱吗？真的可以帮助清理肠毒吗？
1. 喝蔬菜汁排毒怎么样？
有的人听说喝蔬菜汁可以排毒，于是每天一日三餐都是蔬菜汁。甚至现在还有买蔬菜汁的，简单的成包装的小袋子的蔬菜汁，一包才几十毫升，成分不过几毛钱，竟然买到了900元一盒，一盒里面是12包。真是奸商，欺骗消费者的奸商！
2. 大麦青汁能排肠毒吗？
如果这句话你去问那些正在喝青汁的人，他们就会说：“这是一种神奇的东西！可以排肠毒、可以治病，还对身体好！”曾经在日本有这么一件事，日本政府对一家虚假宣传“喝大麦青汁可以减肥”的企业开出了史上最高罚单，约合618万元人民币，撕下大麦青汁花式功效的虚假面具。大麦青汁从成分上看，根本就没有什么特别的，就是大麦幼苗打成汁或干燥成粉的一种食品。简单来说：就是草打成了汁或者干燥成了粉，仅此而已。有的商家还宣称，青汁含有这个那个营养素成分，这个好那个好的，其实你随便找一个天然的蔬菜，比如白菜、菠菜等，里面的营养成分也是可以列出来一大堆的！
3. 灌肠排肠毒
有的人会定期去医院灌肠，说是具有清理肠的作用。灌肠次数越少越好，是用来治病的，而不是用来清肠用的。经常灌肠对身体并没有什么好处，何况身体里也没有那么多所谓的肠毒需要排出。一般情况下，都是有中毒或者手术需要的时候才可以去做灌肠，平时还是不建议做灌肠的！
4. 疯狂喝水，可以排肠毒？
有人天真的认为，多喝水，可以冲刷肠道，起到排肠毒的作用。其实并不是这样的，适当喝水可以增加身体的代谢，有利于排毒而已，但不是单一的肠毒！而且喝水太多也是会导致出现水肿和水中毒的。
清理肠道毒素不要盲目进行，只要平时饮食合理，蔬菜水果足量摄入，每日饮水合适，配合适量的运动。自然而言会起到有助于有利于肠道排毒的作用，以上这个做法，不仅没有帮助排肠毒，反而对身体会造成危害，最好不要食用！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。