减肥代餐选择多，这些食物效果好！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
春天到来了，很多爱美的女生又进入了减肥的阶段，其实减肥不仅仅是为了让我们拥有更加好看的体态，与此同时也是为了我们身体健康着想。对于很多人来说，减肥都是一个非常痛苦，非常漫长的过程，但是归根结底，减肥的秘诀就是我们要管住自己的嘴，迈开自己的腿。在饮食方面，我们大家必须要注重控制摄入的热量，要调整饮食结构，这样才能够达到健康减肥的目的。在减肥的期间，我们大家可以尝试一些比较健康有帮助的代餐食品，这些食品可以代替我们的主食给我们提供充足的能量，与此同时也可以帮助我们减去多余的脂肪，今天我就给大家介绍一些在代餐方面比较受欢迎的食物。
一，土豆。
如果我们大家是一个土豆控的话，那么对我们来说就相当于找到了一个减肥的良好途径。其实土豆是一种良好的代餐食品，在我们减肥的期间，可以早上或者是晚上的时候吃清蒸土豆，这样的土豆不仅可以给我们提供一些淀粉，并且脂肪含量比较低，另外容易消化，可以改善便秘的状况，成为一种对减肥很有帮助的食物。
二，燕麦。
很多人由于时间关系或者是由于条件的限制可能没法自己在家里面煮土豆或者是制作一些其他的养生食品，那么在这种情况下，我推荐大家可以尝试吃燕麦。一般来说超市里面都会卖熟的燕麦，这时候我们只需要拿热水冲泡一下就可以成为一种完美的代餐食物热量。燕麦的热量是非常低的，并且燕麦能够改善我们肠胃里面的细菌的状态，可以给我们更好的你的帮助。
三，红豆薏米。
红豆薏米可以给我们带来强烈的饱腹感，并且这两种成分对于我们身体内湿气的需求会有很大的帮助作用。因为它可以从本质上改善我们容易长胖的体质，可以帮助我们清除身体内的毒素，从而达到健康减肥的效果。
四，红薯。
红薯里面虽然不含有糖分，但是跟它的营养价值相比，淀粉和糖分其实可以忽略不计的。我推荐大家晚餐的时候吃红薯，这样的话可以给我们带来更多的能量，而且可以给我们增加饱腹感，这样我们不会产生过于饥饿的感觉，可以让我们的减肥过程更加顺利。
代餐食品虽然说对我们的减肥会有一定的辅助作用，但是从本质上而言，我们大家还是需要注重自己热量的摄入，这样才能够真正的达到减肥的目的。不管是什么食物都不能够吃得过多，要注意控制饮食的量。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。