早期第一杯水，该喝啥？
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
相信注重自己身体健康的朋友们都知道，晨起第一件要做的事请，就是喝一杯水。这是为什么呢，为什么要选择在进食之前先喝水呢？让我来为大家解答，在晚上睡觉时，我们的大脑虽然处于休眠的状态，身体却在继续工作，当然身体里的水分也会随着呼吸、尿液、皮肤等消耗掉，在一夜的睡眠之后，身体其实是处于缺水的状态的，有的朋友在夏天酷热的时候，或者在冬天有暖气的房间里，都会发现早上起来后自己的嗓子里很难受，又干又酸，这就是身体在一夜的睡眠之后缺水的表现。在早上空腹喝水对我们的肠胃蠕动和消化也有好处，在一夜没有进食的状态下，我们的肠胃是需要缓冲的，可以在空腹状态下清洗肠胃，促进我们的消化与排便。有些朋友在早起后会有晕晕乎乎的状态，喝一杯水也有醒脑提神的作用。那么，既然晨起第一杯水有这么多的好处，那喝什么水为好呢？
早起第一杯水，对于大部分人来说选择温开水就可以起到补充水分的作用，但是要注意，最好不要喝久置的隔夜的水，不要喝反复烧开的“千滚水”。对于有其他需求的朋友也可以选择饮用淡盐水、蜂蜜水或者柠檬水。
便秘的朋友可以选择喝淡盐水，淡盐水可以刺激我们肠道的蠕动，加速排便。但是一定要注意，淡盐水补充水分的作用不明显，喝多了还会给已经缺水的身体造成脱水，所以没有便秘的朋友不要轻易尝试，早起后容易口干舌燥的朋友也不要选择淡盐水。想要美白或者补充维生素C的朋友可以饮用柠檬水，最好用新鲜柠檬切片，然后泡水进行饮用，柠檬水具有美白和抗氧化防衰老的功能，所以对于爱美的女性来说是个不错的选择。中年女性可以选择饮用蜂蜜水，因为蜂蜜水具有防止骨质疏松的作用，而且蜂蜜水中含有大量的糖分，可以立即缓解疲劳。对于处在经期的女性朋友，我也建议早起可以喝一杯红枣泡水，因为红枣具有补气血的功效。
有一点大家一定要注意，就是早期第一杯千万不要喝牛奶，牛奶本身对于腹胀、腹痛就有加剧的作用，如果早期第一杯喝牛奶的话，对于我们的肠胃没有缓冲作用，反而会造成很大的负担。选对晨起第一杯水，拥有健康有精神足的好生活。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。