美味还养胃，这些食谱你值得拥有！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 红糖豆腐汤
豆腐里含有大量的钙，可以对我们起到补钙的作用，豆制品是一种非常温和，有高蛋白的食物，多吃豆制品对我们的身体很有好处，这道红糖豆腐汤就是用红糖和豆腐做成的，先取豆腐一百克，红糖60克，以及一碗清水。先把红糖用清水冲开，然后把豆腐切成一寸大小的方块儿，把豆腐加在红糖里一起煮，十分钟后，等到红糖水开了之后就可以吃了，经常吃这道红糖豆腐汤，又保护胃，直选养胃的作用，如果有胃出血的患者，也可以用这个食疗方法进行治疗。
二 乌贼鱼骨瘦肉粥
猪瘦肉可以带给我们许多人体所必需的蛋白质，可以起到养胃的功能，这道菜是用橙皮，猪瘦肉和乌贼鱼骨一起做成的，和粳米放在一起煮成粥，就是这道粥了。先把陈皮，鱼骨洗干净，剁碎，然后和粳米一起煮煮粥煮熟之后，把成品和乌贼骨去掉，然后再加入一定的瘦肉片再煮，一直煮到肉烂，然后加入一定的食盐，还有许多调味品，每天吃两次，早一次晚一次，这个乌贼鱼骨瘦肉粥，有止咳，健脾，养胃的作用。
三 芝麻杏仁粥
芝麻和杏仁有润肠通便的作用，然后蜂蜜也有通便的作用，还有补血的作用。把这几种东西放在一起，有养胃的作用，通便去水肿的作用也很强，这道粥就是先把芝麻唐人炒熟之后，研磨成细碎的粉末，然后把粳米放在清水里煮熟之后，再加入刚才炒好的芝麻核桃仁末等到粥呈粘稠状的时候，加入一定的蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了，这道粥，每隔一天喝一次，可以润肠通便，养胃，防治大便干燥。
我们应该注意我们日常生活中的饮食习惯，多吃一些富含维生素的食物，同样的也应该补充一些我们人体所需要的东西，比如多吃豆制品可以补钙，多吃一些乳制品，燕麦片，还有一些蔬菜，都可以起到很好的作用，正确的饮食，健康的生活习惯，可以让我们更加长寿。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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